Ijzer is een element dat een belangrijke rol speelt in verschillende lichaamsfuncties, zoals het vervoeren van zuurstof in het bloed. We krijgen het voornamelijk binnen via onze voeding, maar er zijn veel mensen die een ijzertekort hebben, vooral vrouwen.
Videospelletjes zijn heel verleidelijk, maar veel uren naar een scherm kijken kan nadelige gevolgen hebben voor de ogen en tot oogstress leiden. Gelukkig kan je dankzij een aantal goede gewoonten en eenvoudig toe te passen tips je ogen beschermen tegen de schadelijke gevolgen van gamen.
Selenium is een antioxiderend spoorelement dat de goede werking van het lichaam ondersteunt. Er werd inmiddels ook wetenschappelijk vastgesteld dat voeding die rijk is aan selenium helpt om een gezond hart te behouden.
Het prikkelbaredarmsyndroom, ook wel ‘spastisch colon’ genoemd, is een chronische aandoening zonder ernstige gevolgen maar die wel erg vervelend is. Deze aandoening levert heel wat maag-darmklachten op. Als je een aantal eetgewoonten verandert, kan je echter met succes de symptomen verlichten.
We grijpen voor het welzijn van ons lichaam en onze geest maar al te graag naar supplementen van vitaminen, mineralen en planten. Maar hoe kies je die voedingssupplementen verstandig uit? Waar kun je ze veilig kopen? Zijn het internet en de sociale media betrouwbaar? We vroegen het aan een experte in voedingssupplementen.
In de winter, als de dagen korter zijn, er meer ziektekiemen circuleren, dan kan ons lichaam een tekort krijgen aan bepaalde vitamines en andere mineralen. We kunnen vooral nood hebben aan extra vitamines D en C, magnesium, selenium en zink.
Vitamine C, of ascorbinezuur, is een voedingsstof die ons lichaam nodig heeft voor heel wat processen. Maar bovenal geeft deze vitamine een boost aan ons immuunsysteem. Ze versterkt ons organisme op natuurlijke wijze tegen aanvallen van buitenaf, vooral in de herfst en in de winter, wanneer er meer ziekteverwekkers circuleren.1,2
De markt van de voedingssupplementen boomt volop, maar heel wat actieve ingrediënten (vitamines, mineralen, enz.) hebben een lage biobeschikbaarheid. Dat betekent dat slechts een klein deeltje van de werkzame stof effectief in de bloedsomloop wordt opgenomen. Daardoor wordt de werkzame stof minder doeltreffend.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bedraagt 400 tot 420 mg voor mannen en 310 tot 320 mg voor vrouwen. Hoewel het zo belangrijk is, krijgt 50% van de Europeanen onvoldoende magnesium binnen. Amandelen, spinazie en cashewnoten behoren tot de voedingsmiddelen die het meest magnesium bevatten.
In tegenstelling tot andere vitamines werkt vitamine D als een hormoon en heeft het heel wat vitale functies voor ons organisme. Ons lichaam maakt deze vitamine van nature uit aan bij blootstelling aan zonlicht. Vervolgens wordt ze gesynthetiseerd en opgeslagen door ons lichaam.