Het nut van transpireren volgens de wetenschap
Ook al is zweten soms nogal vervelend of zelfs uiterst onaangenaam, toch is het heel normaal. Transpireren draagt bij aan ons welzijn, en meer zelfs, het zorgt ervoor dat we gezond blijven.
Transpireren is een natuurlijk fenomeen – iedereen zweet elke dag, en dat gaat min of meer discreet. In bepaalde situaties transpireer je echter meer: tijdens een stresserende vergadering, een intense work-out, bij koorts of gewoon op een zomerse dag.
Transpiratie en zweetgeur: waarom?
Zweet wordt afgescheiden door klieren in de diepe huidlaag, de dermis genaamd. De mens heeft zweetklieren over het hele lichaam, maar in bepaalde zones zijn ze talrijker: in de oksels, de handpalmen en het voorhoofd.
Zweet bestaat voornamelijk uit water, maar bevat eveneens zouten (elektrolyten zoals natrium, magnesium …) en andere chemische bestanddelen. De samenstelling is nauw verwant met een bacteriële samenstelling (vandaar de typische zweetgeur).1
Voeding heeft meer impact dan transpiratie op de ontgifting van ons lichaam2.3
Transpireren, bovenal belangrijk om je lichaamstemperatuur te reguleren
De temperatuur van het menselijk lichaam bedraagt zo’n 37°C dankzij verschillende fysische processen. De belangrijkste functie van transpireren is het reguleren van je lichaamstemperatuur. Wanneer het water van het zweet verdampt, koelt het huidoppervlak af.1,2
Als iemand zijn lichaamstemperatuur niet kan doen dalen, dan kan hyperthermie (of een zonnesteek) optreden. De lichaamstemperatuur stijgt dan gevaarlijk tot boven de gezonde waarde van zo’n 37°C.2
Transpiratie, een goede indicator van je fysieke conditie
Als je transpireert tijdens lichaamsbeweging wijst dat er doorgaans op dat je een niveau van inspanning bereikt dat bijdraagt aan een betere cardiovasculaire gezondheid. Om te oordelen of je work-out effectief was, kijk je misschien beter vooral naar het feit of je al dan niet transpireert dan naar de duur van je work-out.
Anderzijds kan erg transpireren ook een van de eerste tekenen zijn van een infectie zoals de griep of van een stresstoestand. Je bent dus maar beter waakzaam voor transpiratie als ‘indicator’!2,3
Zweet elimineert toxines: een mythe?
Velen geloven dat transpiratie toxines en zware metalen uit het lichaam kan elimineren. Zweet bestaat echter vooral uit water. Zware metalen en plastic (BPA) worden geëlimineerd, maar slechts heel miniem. Het zijn immers de lever en de nieren die het lichaam echt ontgiften …3
Gerelateerde producten
SELENIUM-ACE+D+ZN
SELENIUM-ACE+D+ZN is een combinatie van de zes belangrijkste antioxidanten: selenium, zink en de vitamines A, C, D en E. SELENIUM-ACE+D+ZN kan dagelijks ingenomen worden, maar ook in kuurvorm voor en tijdens de winterperiode, in herstelperiodes, bij blootstelling aan de zon, tijdens stressperiodes of in geval van vermoeidheid.
1Sweat. Better Health Channel. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/sweat 2Hyperthermia. Cleveland Clinic. Last reviewed on 11/19/2021. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22111-hyperthermia 3Rautio S., Is sweating good for you? Michigan State University September 10, 2018.