Les bienfaits de la transpiration selon la science
Parfois gênante, voire très désagréable, la transpiration est pourtant un phénomène tout à fait normal. Transpirer participe à notre bien-être et, plus largement, au maintien d’une bonne santé.
La transpiration est un phénomène naturel – nous transpirons tous au quotidien, de manière plus ou moins discrète. Cependant, certaines situations s’accompagnent d’une transpiration plus importante, que ce soit lors d’une réunion stressante, d’une séance de sport intense, en cas de fièvre ou, simplement, sous un soleil estival.
Sueur et odeur de transpiration: pourquoi?
La sueur est produite par des glandes situées dans la couche profonde de la peau, appelée le derme. Chez les humains, les glandes sudoripares sont présentes sur l’ensemble du corps, mais elles sont plus nombreuses à certains endroits: aisselles, paumes de la main ou encore le front.
La sueur est principalement constituée d’eau, mais elle contient également des sels (électrolytes tels que sodium, magnésium…), d’autres composés chimiques et elle est étroitement liée à des bactéries (responsables de l’odeur de transpiration).1
L’alimentation a un impact plus important sur la détoxification du corps que la transpiration2,3
Transpirer, avant tout pour réguler la température du corps
Le corps humain maintient une température d’environ 37°C grâce à divers processus physiques. La principale fonction de la transpiration est de réguler la température du corps. Lorsque l’eau contenue dans la sueur s’évapore, la surface de la peau se refroidit.1,2
Si une personne n’est pas en mesure de faire baisser sa température, elle risque de faire une hyperthermie (ou insolation) , soit une augmentation dangereuse de la température du corps au-dessus de cette valeur saine aux alentours des 37°C.2
La transpiration, un bon marqueur de son état physique
Transpirer pendant l’exercice signifie généralement que l’on atteint un niveau d’exercice qui favorise une bonne santé cardiovasculaire. Il pourrait se révéler préférable de se concentrer sur l’apparition de la transpiration plutôt que d’évaluer la qualité de sa séance d’activité physique sur base de la durée de l’effort.
Dans un autre registre, une transpiration forte peut être l’un des premiers signes d’une infection telle que la grippe ou d’un état de stress. La transpiration est donc un «marqueur» à surveiller!2,32,3
L’élimination des toxines par la sueur: un mythe?
Selon des croyances populaires, la transpiration permet d’éliminer les toxines et métaux lourds du corps. Cependant, la sueur est principalement constituée d’eau. Les métaux lourds et les plastiques (BPA) sont éliminés, mais de manière infime. Car ce sont le foie et les reins qui détoxifient réellement le corps…3
Produits relatés
SELENIUM-ACE+D+ZN
SELENIUM-ACE+D+ZN est une combinaison des six antioxydants les plus importants : le sélénium, le zinc et les vitamines A, C, D et E. SELENIUM-ACE+D+ZN peut être pris quotidiennement, ainsi qu’en cure avant et pendant la période hivernale, pendant les périodes de récupération, en cas d’exposition au soleil, pendant les périodes de stress ou en cas de fatigue.
1Sweat. Better Health Channel. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/sweat 2Hyperthermia. Cleveland Clinic. Last reviewed on 11/19/2021. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22111-hyperthermia 3Rautio S., Is sweating good for you? Michigan State University September 10, 2018.