Waarom is je hoofd rood na het sporten?
Regelmatig bewegen is goed voor lichaam en geest, dat staat buiten kijf. Soms wordt je gezicht echter rood tijdens een te zware inspanning. Maar waar komt die roodheid vandaan? Moet je je daar zorgen over maken? En wat kan je eraan doen?
Een rood gezicht na fysieke inspanningen kan verontrustend lijken. Meestal duidt dat evenwel alleen maar op een manier waarop het lichaam omgaat met de extra hitte door de langdurige inspanning. Als je sport, hebben er heel wat veranderingen plaats in je lichaam en die dragen eigenlijk bij tot een goede werking van je lichaam.
Waarom wordt je hoofd rood tijdens het sporten?
Tijdens het sporten versnelt je ademhaling om je bloed maximaal van zuurstof te voorzien. Tegelijkertijd gaat je hart sneller slaan voor een betere toevoer van zuurstofrijk bloed naar de spieren.1
Als je beweegt, stijgt je lichaamstemperatuur en gaat je bloed naar je huidoppervlak. Daardoor ga je transpireren, om je lichaam af te koelen (het gaat om thermoregulatie).1 Dit proces – dat zeer belangrijk is voor een lichaam in balans – kan gepaard gaan met roodheid in het gezicht. Bij bepaalde mensen komt dit meer voor dan bij anderen, in het bijzonder bij wie een erg bleke huid heeft.2
Roodheid door sport is onschuldig: dit is een natuurlijk proces
Is rood worden gevaarlijk?
In het algemeen kan je roodheid in het gezicht tijdens het sporten als normaal beschouwen. Bij sporten in erg warm weer kan die roodheid echter een vroegtijdig signaal zijn van uitputting door de warmte of zelfs wijzen op een hitteslag.2,3
Andere symptomen van uitputting door de hitte kunnen zijn: overmatig transpireren, misselijkheid en duizeligheid. Er is sprake van een hitteslag als het lichaam het teveel aan warmte niet meer kan compenseren. Wees dus waakzaam en sport niet te veel bij warm weer.3
Kan je vermijden dat je hoofd ‘zo rood wordt als een tomaat’?
Hoewel je dit natuurlijke proces niet kan tegengaan of kan doen ‘verdwijnen’, kan je echter wel zorgen dat je minder last hebt van roodheid:
- probeer te sporten in een frisse omgeving;
- gebruik een gezichtsspray om je te verfrissen, of neem meteen na het sporten een frisse douche;
- draag lichte en ruimzittende kledij;
- drink veel water om een hitteslag te voorkomen; sport niet tijdens de warmste uren van de dag als je buiten sport;
- breng een verkoelend serum aan.
Word je rood? Heb vertrouwen!
Sommige mensen hebben dus meer aanleg om rood te worden – zelfs erg rood – door de inspanning. Negeer nieuwsgierige blikken of misplaatste opmerkingen van zure voorbijgangers. Het gaat gewoonweg om een natuurlijk proces en er is geen sprake van minder fysieke capaciteiten of een slechtere conditie. Er is dus geen enkele reden om je te schamen als je rood wordt. Integendeel, dat wijst erop dat je lichaam goed werkt!
Gerelateerde producten
Co-enzym Q10 + Magnesium
Co-enzym Q10 is een natuurlijke component die voorkomt in onze voeding en waarvan de lichaamseigen productie vermindert met de leeftijd. Deze unieke formule is verrijkt met elementair magnesium en draagt bij tot een normale werking van de spieren, een normaal energieleverend metabolisme en tot slot vermindering van vermoeidheid. Ideaal voor sporters en mensen met een drukke levensstijl.
1Sarah Klein, This Is What Happens To Your Body When You Exercise. Huffpost. https://www.huffpost.com/entry/body-on-exercise-what-happens-infographic_n_3838293 2You Asked: Why Does My Face Turn Red When I Exercise? Time. https://time.com/4316858/red-face-flush-exercise/ 3Heatstroke. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/symptoms-causes/syc-20353581