Ga naar de inhoud

Natuurlijke remedies tegen een verkoudheid

Een loopneus, niesbuien, keelpijn … Het is weer de tijd van de verkoudheden. Maar wat doe je best als je kou hebt gevat? Hoe kan je je symptomen verlichten? Ontdek natuurlijke en doeltreffende remedies om de infectie te bestrijden!

Een verkoudheid is een virale infectie van de bovenste luchtwegen. Dat wil zeggen dat voornamelijk de mond, de neus, de keel, het strottenhoofd en de luchtpijp worden getroffen. Zo’n 200 verschillende virussen kunnen deze ziekte veroorzaken, maar de meest courante zijn de rinovirussen.1
Dit soort verkoudheid duurt gemiddeld 7 tot 10 dagen, maar kan tot 2 weken aanhouden.1 Dat betekent echter niet dat je alleen maar kan wachten – en last hebben – tot je infectie voorbij is.
Met deze huis-tuin-en-keukenmiddeltjes (waarvan de werking bewezen is!) zal je je beter voelen …

Drink voldoende als je een infectie hebt

Als je verkouden bent, is het belangrijk om voldoende te drinken. Een ijskoud drankje (of een ijslolly) kan eveneens keelpijn verlichten.Warme dranken zijn ook goed om voldoende gehydrateerd te blijven en verzachten keelpijn. Ze kunnen er ook voor zorgen dat je minder last hebt van een verstopte neus. Aarzel niet om een bouillon of thee te drinken.2
Je drinkt best geen alcohol, koffie en frisdranken met cafeïne, want daardoor kan je nog meer gedehydrateerd raken.2

Een volwassene wordt gemiddeld zo’n 2 tot 3 keer per jaar verkouden

Wat je best eet als je verkouden bent

Enkele schijfjes rauwe gember in kokend water kan je hoest kalmeren en keelpijn verzachten.3
Honing heeft antimicrobiële eigenschappen, waardoor het sommige bacteriën en virussen kan bestrijden. Doe een beetje honing in je thee om minder last te hebben van je hoest en keelpijn.
Als je meer te weten wil komen over de heilzame effecten van honing, lees dan dit artikel op onze blog.2,3
Eet fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C, zoals citroenen of sinaasappels. Je verkoudheid zal zo weliswaar niet verdwijnen, maar wie genoeg vitamine C naar binnen krijgt, kan minder last hebben van een infectie aan de bovenste luchtwegen. Ontdek hoe vitamine C een boost kan geven aan je immuniteit op onze blog.2,3

Je mond spoelen om verkoudheidssymptomen te bestrijden

Je mond spoelen met zoutwater is een goed bewaard trucje om verkoudheidssymptomen te verlichten. Zo kan je met name keelpijn en neusverstopping verlichten. Je mond spoelen met zoutwater kan ook zorgen voor minder slijmen, die microben en allergenen bevatten, en ze losmaken.2
Om dit middeltje thuis te testen, los je ¼ tot ½ koffielepel zout op in een glas water. Gorgel goed en spuug het goedje dan uit in de wastafel. 2

Denk aan natuurlijke producten van de apotheek bij keelpijn en een verstopte neus

Sommige medicijnen, zoals een balsem op basis van menthol, sprays en tabletten met propolis (een stof aangemaakt door bijen, met een infectiewerende werking) zijn eveneens doeltreffend om heel wat verkoudheidssymptomen te bestrijden.2,4

Rust voldoende als je verkouden bent

Verkoudheidssymptomen kunnen je uit je slaap houden. Daarom heeft je lichaam tijd nodig om te genezen en te recupereren. 2
Ben je verkouden? Help je lichaam een handje en rust wat!

Heb jij dit jaar al last gehad van een verkoudheid? Wat is voor jou het middeltje dat altijd werkt tegen een verkoudheid? Deel het met ons op onze Facebook en Instagrampagina’s!

Gerelateerde producten

PHYTOLIS

Het Phytolis-gamma, op basis van propolis, draagt bij tot de natuurlijke weerstand, gezonde luchtwegen en een goede neus-, mond- en keelhygiëne. Adem vrijer met Phytolis. Beschikbaar bij je apotheker.

1Common Cold. CDC. Obctober 6, 2021. https://www.cdc.gov/antibiotic-use/colds.html 
2Cold remedies: What works, what doesn't, what can't hurt. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
3Mickie Cathers, Common cold remedies. PharmacyToday Volume 28, ISSUE 10, P18-19, October 01, 2022 DOI: https://doi.org/10.1016/j.ptdy.2022.10.006 
4Ohkuma A., et al., Effect of dietary supplement containing Brazilian propolis on the common cold. Pharmacometrics (2010), 79(3):43-48.