Ga naar de inhoud
Ga terug naar overzicht

Hoe draagt vitamine C bij tot onze immuniteit?

Vitamine C staat bekend voor heel wat gezondheidsvoordelen. Zo zorgt deze vitamine voor het behoud en de versterking van een gezond immuunsysteem, en heeft ze tevens een antioxidante werking. Ons lichaam maakt deze vitamine niet aan, maar we halen ze wel uit heel wat voedingsmiddelen en -supplementen.1

Vitamine C, of ascorbinezuur, is een voedingsstof die ons lichaam nodig heeft voor heel wat processen. Maar bovenal geeft deze vitamine een boost aan ons immuunsysteem. Ze versterkt ons organisme op natuurlijke wijze tegen aanvallen van buitenaf, vooral in de herfst en in de winter, wanneer er meer ziekteverwekkers circuleren.1,2

Vitamine C, een krachtige antioxidant

Antioxidanten zijn moleculen die ons immuunsysteem versterken door de cellen te beschermen tegen schadelijke moleculen, genaamd vrije radicalen. Roken, uv-stralen en vervuiling bevorderen de aanmaak van vrije radicalen in ons organisme. Als ze zich opstapelen, kunnen ze leiden tot een toestand van ‘oxidatieve stress’, wat in verband wordt gebracht met heel wat chronische aandoeningen en andere gezondheidsproblemen.1
Als je extra vitamine C consumeert, kan je bloed tot 30% meer antioxidanten vertonen. Met deze vitamine kan je dan ook actief oxidatieve stress tegengaan, doordat ze zorgt voor minder ontstekingen en een lager risico op chronische aandoeningen.1,3

Fruit en groenten rijk aan vitamine C zijn herkenbaar aan het feit dat ze niet bruin worden na het snijden

De natuurlijke afweer van je lichaam versterken

Vitamine C bevordert de aanmaak van witte bloedcellen die het organisme beschermen tegen infecties. Ze zorgt eveneens voor een betere werking van de witte bloedcellen door ze te beschermen tegen schade veroorzaakt door potentieel gevaarlijke moleculen (zoals vrije radicalen).1
Bovendien is aangetoond dat vitamine C-supplementen zorgen voor een sneller herstel. Een laag vitamine C-gehalte wordt daarentegen in verband gebracht met een minder goede gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat een tekort aan deze vitamine een verhoogd risico geeft op bepaalde winterkwalen.1,4

Ook de huid bepaalt mee de immuniteit5

De huid is de eerste beschermingsbarrière van het lichaam tegen ziekteverwekkers. Aantastingen aan de huid kunnen leiden tot gezondheidsproblemen, zelfs tot een verhoogd risico op bepaalde infecties.
Vitamine C maakt essentieel deel uit van het afweersysteem van de huid. Ze gaat effectief tot in de huid, waar ze optimaal haar antioxidante werking kan uitoefenen en bijdraagt tot het versterken van de huidbarrière. Uit onderzoek blijkt eveneens dat een wonde sneller geneest als je vitamine C inneemt.

Hoeveel vitamine C heb je nodig?1,3

Vitamine C is een essentiële vitamine, wat betekent dat het lichaam ze niet kan aanmaken. Daarom moet je deze vitamine via voeding binnenkrijgen. In heel wat fruit en groente zit vitamine C, met name in citrusvruchten, aardbeien, kiwi’s, paprika’s, broccoli en spinazie. Als je zo slechts aan een kleine hoeveelheid komt, kan een aanvulling, voortaan nog effectiever dankzij liposomale supplementen6, ervoor zorgen dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt.

Een groot voordeel van vitamine C is dat ze wateroplosbaar is: ze wordt dus niet opgeslagen in ons organisme. Dat wil zeggen dat ons lichaam enkel die hoeveelheid vitamine C zal gebruiken dat het nodig heeft, en dat bij een overdreven consumptie de rest wordt afgevoerd via de urine. Het is dus haast onmogelijk om te veel vitamine C binnen te krijgen via de voeding.

Neem jij een vitamine C-supplement tijdens de wintermaanden? En welk gezondheidsvoordeel wil je vooral genieten door vitamine C in te nemen? Kom en vertel erover op onze Facebook en Instagrampagina’s!

Gerelateerde producten

LIP-O-VITAMINE C

LIP-O-VITAMINE C bevat liposomaal vitamine C van de nieuwste generatie, wat zorgt voor een optimale absorptie op celniveau. Ook geschikt voor patiënten met gevoelige darmen of maag.

Lees Meer
1Vitamin C. Linus Pauling Institute (Oregon State University), Micronutrient Information Center. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C 
2Hemilä H. Vitamin C and Infections. Nutrients. 2017 Mar 29;9(4):339. doi: 10.3390/nu9040339. PMID: 28353648; PMCID: PMC5409678.
3Kim M.K., et al. Effect of five-year supplementation of vitamin C on serum vitamin C concentration and consumption of vegetables and fruits in middle-aged Japanese: a randomized controlled trial. J Am Coll Nutr. 2003 Jun;22(3):208-16. doi: 10.1080/07315724.2003.10719295. PMID: 12805247.
4Hemilä H, Louhiala P. Vitamin C for preventing and treating pneumonia. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, Issue 8. Art. No.: CD005532. DOI: 10.1002/14651858.CD005532.pub3. 
5Wang Kaiqin, et al., Role of Vitamin C in Skin Diseases. Frontiers in Physiology 2018; Vol 9. DOI: 10.3389/fphys.2018.00819
6Davis J.-L., et al. Liposomal-encapsulated Ascorbic Acid: Influence on Vitamin C Bioavailability and Capacity to Protect Against Ischemia-Reperfusion Injury. Nutr Metab Insights. 2016;9:25-30. Published 2016 Jun 20. doi:10.4137/NMI.S39764