Hoe bouw je spiermassa op? Wat je reden ook is om meer spieren te willen, je zal geen spieren krijgen door enkel en alleen maar gewichten te heffen in een sportclub! Voeding speelt namelijk een heel belangrijke rol in het spieropbouwproces. Dankzij hun voedingsstoffen kunnen bepaalde voedingsmiddelen je helpen om je doel te bereiken en dus meer spieren te krijgen.
In de zomer is inspiratie voor de maaltijden vaak ver te zoeken. De temperaturen klimmen en de eetlust neemt af … Dit fenomeen is te wijten aan ons metabolisme en is volkomen normaal. Toch is het belangrijk dat we gezond blijven eten.
Selenium is een antioxidant spoorelement dat ons lichaam ondersteunt. In de zomerse zon bestrijdt het de vroegtijdige veroudering van de huidcellen, die leidt tot rimpels of bruine vlekjes. We krijgen selenium binnen via onze voeding.
De link tussen de darmen en de hersenen is complex en werkt in twee richtingen. Het enterische zenuwstelsel (dat de spijsvertering regelt), de nervus vagus en het darmmicrobioom zijn hierbij het meest betrokken.
Ijzer is een element dat een belangrijke rol speelt in verschillende lichaamsfuncties, zoals het vervoeren van zuurstof in het bloed. We krijgen het voornamelijk binnen via onze voeding, maar er zijn veel mensen die een ijzertekort hebben, vooral vrouwen.
Videospelletjes zijn heel verleidelijk, maar veel uren naar een scherm kijken kan nadelige gevolgen hebben voor de ogen en tot oogstress leiden. Gelukkig kan je dankzij een aantal goede gewoonten en eenvoudig toe te passen tips je ogen beschermen tegen de schadelijke gevolgen van gamen.
Selenium is een antioxiderend spoorelement dat de goede werking van het lichaam ondersteunt. Er werd inmiddels ook wetenschappelijk vastgesteld dat voeding die rijk is aan selenium helpt om een gezond hart te behouden.
Het prikkelbaredarmsyndroom, ook wel ‘spastisch colon’ genoemd, is een chronische aandoening zonder ernstige gevolgen maar die wel erg vervelend is. Deze aandoening levert heel wat maag-darmklachten op. Als je een aantal eetgewoonten verandert, kan je echter met succes de symptomen verlichten.
We grijpen voor het welzijn van ons lichaam en onze geest maar al te graag naar supplementen van vitaminen, mineralen en planten. Maar hoe kies je die voedingssupplementen verstandig uit? Waar kun je ze veilig kopen? Zijn het internet en de sociale media betrouwbaar? We vroegen het aan een experte in voedingssupplementen.
De markt van de voedingssupplementen boomt volop, maar heel wat actieve ingrediënten (vitamines, mineralen, enz.) hebben een lage biobeschikbaarheid. Dat betekent dat slechts een klein deeltje van de werkzame stof effectief in de bloedsomloop wordt opgenomen. Daardoor wordt de werkzame stof minder doeltreffend.