De gezondheidsvoordelen van de feldenkraismethode
De feldenkraismethode is erop gericht om het zelfbewustzijn te verbeteren door middel van bewuste bewegingen. Aan de basis van deze techniek ligt het ontdekken en aanleren van gevarieerde en alternatieve bewegingspatronen. Het doel van deze methode is het verbeteren van het welzijn, sportprestaties, stressbeheersing en nog veel meer.1
Steeds meer mensen beoefenen bewustzijnstechnieken om zichzelf en hun lichaam beter te leren kennen en om hun mentaal en lichamelijk welzijn te verhogen. Er werden al vele technieken ontwikkeld en/of vernieuwd. Denk maar aan yoga, mindfulness en de feldenkraismethode. Al die technieken staan erom bekend dat ze stress verminderen, het zelfbewustzijn versterken, de houding en de lenigheid verbeteren en dat ze bijdragen aan een betere gezondheid. Studies lijken aan te tonen dat de feldenkraismethode goed is voor het lichaam en de geest door het bewegingsbewustzijn te vergroten.2
Wat is de feldenkraismethode?
De feldenkraismethode is een zeer holistische benadering van het lichaam en is gericht op leren door middel van beweging, om op die manier tot een grotere autonomie van het lichaam en van de persoon te komen.2,3
De methode onderzoekt zowel de eerste ontwikkelingsbewegingen (bijvoorbeeld zitten of kruipen, zoals bij zeer jonge kinderen) als meer gevorderde bewegingen (bijvoorbeeld handenstand, wat pas later wordt aangeleerd).2,4
Deze methode is onderverdeeld in twee praktijken:2,4
- functionele integratie: over het algemeen zijn dit individuele lessen waarbij vooral de handen gebruikt worden;
- bewustwording door beweging: dit zijn lessen die mondeling worden gegeven in groep of oefeningen die je zelf thuis kan doen.
Bij de beide benaderingen worden dezelfde principes van zintuiglijke verkenning toegepast, door bewegingen passief en/of actief uit te voeren.4 Een sessie duurt over het algemeen tussen de 40 en 60 minuten.
Dankzij de feldenkraismethode kunnen we het beste uit onszelf halen door ons bewuster te worden van ons lichaam
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een bewustzijnstechniek door middel van beweging?
Hoewel er nog meer onderzoek nodig is, hebben meerdere studies al de gezondheidsvoordelen van de feldenkraismethode2,4 aan het licht gebracht, en dit op verschillende gebieden:
- mentale gezondheid en psychologisch welzijn (ontspanning, een beter zelfbeeld);
- lichamelijke gezondheid (gezond verouderen, omgaan met pijn);
- betere sportprestaties (lenigheid, enz.);
- beter zingen.
1Berland R., et al., Effects of the Feldenkrais Method as a Physiotherapy Tool: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022; 19(21):13734. https://doi.org/10.3390/ijerph192113734 2Paparo, S. A. (2022). Singing with awareness: A phenomenology of singers’ experience with the Feldenkrais Method. Research Studies in Music Education, 44(3), 541-553. https://doi.org/10.1177/1321103X211020642 3Belgische Feldenkrais Vereniging vzw. https://www.feldenkraisbelgium.be/nl 4Hillier S. and Worley A., The Effectiveness of the Feldenkrais Method: A Systematic Review of the Evidence. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2015, Article ID 752160, 12 pages. https://doi.org/10.1155/2015/752160