7 tips voor gezond haar
Haar dat dof is, beschadigd … Je haarritueel, maar zeker ook je voeding en leefgewoontes, kunnen gezond haar aantasten. Ontdek 7 eenvoudige en doeltreffende tips om weer glanzend gezond haar te krijgen én te houden.
Haar is belangrijk voor het menselijk lichaam, en niet alleen voor je zelfvertrouwen. Je haar helpt de temperatuur van je hoofd te reguleren, beschermt je tegen de zon en zoveel meer. Als je haar echter zelf niet gezond is, dan zie je dat. Mogelijk verlies je dan bijvoorbeeld meer haar dan gewoonlijk of heb je de indruk dat je haar erg droog is …1
1. Was je haar niet meer dan nodig is voor jou
Bij vet haar (hoge talgafscheiding) zijn meer wasbeurten nodig: meermaals per week tot elke dag. Schilfers kunnen erop wijzen dat je je haar vaker moet wassen.2
2. Gebruik je shampoo en conditioner op de juiste manier
Als je je haar wast, moet je met een aantal zaken rekening houden.1
- Breng je shampoo vooral aan op je hoofdhuid, minder op de lengtes, wat kan zorgen voor weerbarstig, dof en stug haar.
- Gebruik conditioner na elke wasbeurt. Dat kan beschadigd haar aanzienlijk herstellen, weer glanzend maken, en haar minder statisch maken. Conditioner kan ook wat bescherming bieden tegen uv-stralen.
- Breng je conditioner aan op je haarlengtes, niet op je hoofdhuid.
- Gebruik shampoo en conditioner die geschikt zijn voor jouw haartype.
Voor gezond haar en een gezonde hoofdhuid kan je je hoofd zachtjes masseren terwijl je shampoo gebruikt3
3. Let op je voeding voor mooi haar
Een evenwichtige voeding is belangrijk voor gezond haar en een gezonde hoofdhuid. Haar bestaat voornamelijk uit eiwitten. Consumeer daarom voldoende eiwitten en eet regelmatig voedingsmiddelen zoals bonen, eieren, tofoe of melkproducten.
Een voedingspatroon met te weinig eiwitten kan leiden tot broos en breekbaar haar, verlies van kleur in je haar en zelfs haarverlies. Verder kan zinkrijke voeding (noten, fruit, groene groenten) haarverlies tegengaan, en voeding rijk aan omega 3 (vis, noten, peulvruchten …) maakt je hoofdhuid gezonder.3
4. Draag extra zorg voor je hoofdhuid
De hoofdhuid wordt soms wat vergeten. Een gezonde hoofdhuid is nochtans cruciaal voor gezond haar! Geef je hoofdhuid eens een peeling. Zo kan je de huid van je hoofd exfoliëren en overtollige dode huidcellen, talg en schilfers elimineren. Ook wordt de haargroei hierdoor gestimuleerd.4
5. Biergist, zink … voedingssupplementen voor glanzend haar
Soms is voeding alleen niet voldoende om je haar gezonder te maken. Een aantal voedingssupplementen kunnen je weer een prachtige haardos geven. Zo dragen supplementen op basis van biergist bij tot de celregeneratie, brengen ze weer glans in je haar en gaan ze haaruitval tegen.5
6. Je haar borstelen, drogen … doe het niet verkeerd
Door goede dagelijkse haarrituelen aan te nemen, kan je ervoor zorgen dat je haar gezond blijft: kam je haar niet als het nog nat is, föhn je haar niet te warm, gebruik altijd conditioner, wees alert als je last hebt van jeuk … Heel wat trucjes kunnen het verschil maken!6
7. Zon, zwemmen … Bescherm je haar!
In sommige situaties heeft je haar extra bescherming nodig: bij blootstelling aan de zon in de zomer of als je gaat zwemmen. Geef je haar de juiste bescherming en gebruik aangepaste verzorgingsproducten.2,3
Gerelateerde producten
TRAP TRAPPISTEN BIERGISTTABLETTEN
Voor wie stralende lokken en tegelijk mooie nagels en een gezonde huid wil. Formule met biergist, rijk aan B-vitamines, minerale zouten en oligo-elementen. Kuur van 3 maanden, 4 tabletten per dag.
1Barrie L., Healthy Hair: A Guide to Getting Full, Shiny, Strong Locks. Everyday Health, 2022. 2Tips for healthy hair. American Academy of Dermatology Association. 3Healthline Editorial Team (Medically reviewed by C. Cobb). 9 Tricks for Healthier, Fuller-Looking Hair. Healthline, 2023. 4Risher B. (Medically reviewed by C. Cobb), 7 Healthy Scalp Tips for Strong, Shiny Hair. Healthline, 2020. 5Brewer's yeast for hair loss: does it work? Hospital Capilar, 2022. 610 hair care habits that can damage your hair. American Academy of Dermatology Association.