Alles wat je moet weten over het prikkelbaredarmsyndroom
Het prikkelbaredarmsyndroom, ook wel ‘spastisch colon’ genoemd, is een chronische aandoening zonder ernstige gevolgen maar die wel erg vervelend is. Deze aandoening levert heel wat maag-darmklachten op. Als je een aantal eetgewoonten verandert, kan je echter met succes de symptomen verlichten.
Het prikkelbaredarmsyndroom komt erg vaak voor: in België lijdt zo’n 15% van de volwassenen aan deze aandoening. Vrouwen worden dubbel zo vaak getroffen dan mannen en dit syndroom ziet men vooral bij jonge mensen (tussen 20 en 40 jaar oud). Wie met angsten kampt of regelmatig onder stress staat, lijkt eveneens meer risico te lopen.1,2
Prikkelbare darm, meer dan een maag-darmaandoening
De voornaamste symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom zijn maag-darmklachten. Het gaat om chronische buikpijn, stoornissen van de darmtransit (diarree, constipatie) en een opgeblazen gevoel. Daarnaast kan het prikkelbaredarmsyndroom gepaard gaan met hoofdpijn, vermoeidheid of zelfs spierpijn.2,3
Het prikkelbaredarmsyndroom heeft geen ernstige gevolgen maar kan wel erg pijnlijk zijn2,3
Hoe minder last ervaren van het prikkelbaredarmsyndroom?
Jammer genoeg begrijpen wetenschappers nog niet goed waar deze functionele aandoening (dat wil zeggen, zonder zichtbare aantasting van het lichaam en de organen) vandaan komt. Er bestaat geen ‘remedie’, hoewel in de onderzoekswereld meerdere pistes worden verkend (zoals de rol van het microbioom of van bepaalde specifieke eiwitten).3
De behandeling is voornamelijk gebaseerd op oplossingen om de pijn en het ongemak te verminderen. Voedingsmiddelen opsporen die slecht worden verteerd en die uit het eetpatroon halen is een eerste stap, en dat is veelal succesvol. Bovendien kunnen ook gedragstherapie (om beter om te gaan met stress en angst) en veranderingen in leefgewoonten (een betere nachtrust, relaxatietechnieken, lichaamsbeweging …) helpen.3,4
Het FODMAP-dieet
Als ondanks een gezond eetpatroon de maag-darmklachten aanhouden, is het raadzaam gedurende 2 tot 6 weken een dieet te volgen met zo weinig mogelijk FODMAP’s (dat staat voor Fermenteerbare Oligosacchariden, Disacchariden, Monosacchariden en Polyolen, ofwel vergistbare koolhydraten). FODMAP’s zijn suikers die slecht kunnen worden verteerd waardoor ze zich kunnen gaan opstapelen in de dunne darm. Deze aanpak vermindert spijsverteringsklachten met succes in 75% van de gevallen.5
– Voedingsmiddelen rijk aan FODMAP’s zijn onder meer: aubergines, uien, look, bepaalde fruitsoorten (appels, mango’s, perziken …), de meeste melkproducten, bepaalde granen (tarwe, rogge, gerst), enz.
– Sommige voedingsmiddelen bevatten dan weer weinig FODMAP’s, zoals: bepaalde fruitsoorten (bananen, druiven …), harde kazen, tofu, plantaardige zuivelvervangers, eieren, kip, vis, haver, rijst …5
Gerelateerde producten
DIGEST-OK
DIGEST-OK® is een compleet voedingssupplement dat de exogene enzymen lactase, amylase, lipase, protease en hemicellulase bevat. Deze enzymen zorgen ervoor dat lactose, koolhydraten, vetten en eiwitten worden afgebroken, zodat algemene verteringsproblemen kunnen worden vermeden. Heemst zal de vertering ondersteunen dankzij de pectines die een natuurlijke bescherming vormen voor het maagslijmvlies. Bovendien zit er L-glutamine in, een belangrijk aminozuur, alsook alpha-galactosidase. Dit laatste zorgt ervoor dat de ketens van bepaalde complexe koolhydraten gebroken kunnen worden. Hierdoor kunnen winderigheid en een opgeblazen gevoel verholpen worden.
1DOMINO: Régime ou médication chez les patients atteints du syndrome de l’intestin irritable (KCE-16001). KCE. 2Syndrome du côlon irritable. Vidal, Mise à jour : 11 mai 2020. https://www.vidal.fr/maladies/estomac-intestins/syndrome-colon-irritable.html 3La rage au ventre: C’est quoi le syndrome de l’intestin irritable ? INSERM, 14 septembre 2021. 4Irritable Bowel Syndrome (IBS). Cleveland Clinic, last reviewed on 11/16/2023. 5Low FODMAP Diet. Gastroenterology Consultants of San Antonio.