De markt van de voedingssupplementen boomt volop, maar heel wat actieve ingrediënten (vitamines, mineralen, enz.) hebben een lage biobeschikbaarheid. Dat betekent dat slechts een klein deeltje van de werkzame stof effectief in de bloedsomloop wordt opgenomen. Daardoor wordt de werkzame stof minder doeltreffend.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bedraagt 400 tot 420 mg voor mannen en 310 tot 320 mg voor vrouwen. Hoewel het zo belangrijk is, krijgt 50% van de Europeanen onvoldoende magnesium binnen. Amandelen, spinazie en cashewnoten behoren tot de voedingsmiddelen die het meest magnesium bevatten.
In tegenstelling tot andere vitamines werkt vitamine D als een hormoon en heeft het heel wat vitale functies voor ons organisme. Ons lichaam maakt deze vitamine van nature uit aan bij blootstelling aan zonlicht. Vervolgens wordt ze gesynthetiseerd en opgeslagen door ons lichaam.