Lachen is goed voor je lichaam en geest!

Als we ouder worden, bedwingen we te vaak onze lach en ook andere emoties en zijn we geremd. Zonde, want lachen is een onmisbaar ingrediënt voor een goede gezondheid. Lachen heeft tal van fysiologische voordelen: het beïnvloedt het cardiovasculair systeem, het ademhalings- en spijsverteringsstelsel en het immuunsysteem. Bij lachen komen bovendien de gelukshormonen endorfine en serotonine vrij. Lachen blijkt onder meer heilzaam te zijn bij stress, angst, angststoornissen (fobieën), stemmingsstoornissen (depressie) en slapeloosheid. Onderzoekers opperen dat lachen zou leiden tot een hogere levensverwachting. In een onderzoek werd zelfs een significant verband aangetoond tussen de lachfrequentie en de mondgezondheid!⁽¹⁾

Probeer eens ‘lachtherapie’ uit, dus therapie door te lachen. Deze therapie kan eruit bestaan jezelf er elke dag toe te forceren te lachen voor de badkamerspiegel. Voor het eerst geforceerd lachen gaat weliswaar een beetje moeizaam. Daarna komen lachbuien evenwel vanzelf, en vooral als je dit samen met je gezin doet!

Om lachen een meer prominente plaats in je leven te geven, kan je kijken naar grappige sketches, naar een toneel gaan, gekke verhalen lezen … Wat ook bestaat, is lachyoga⁽²⁾. Lachyoga reikt meerdere technieken aan om goed op commando te leren lachen door middel van een diepe ademhaling. Deze vorm van yoga wordt in groep gedaan.

Waarom zou je niet eens een relaxatieoefening uitproberen waarbij je moet lachen? Ga in stilte zitten en wek een lach op in heel je lichaam. Als je de lachsensatie voelt, beweeg dan je armen en benen en voel de sensatie tot in je handen en voeten.

Lachen gaat onlosmakelijk samen met je laten gaan en je schoonheidsfoutjes even vergeten die soms je humeur verpesten, zoals een gebit dat niet helemaal recht staat of dat verkleuringen heeft. Of misschien draag je sinds kort een tandprothese en ben je bang dat die zal uitvallen bij een lachbui … Geen zorgen, een prothese is gemaakt om te eten, om te glimlachen en zelfs om te lachen! Om je geruster te voelen, kan je bijvoorbeeld een kleefmiddel voor tandprothesen gebruiken. Je zal je tanden bloot kunnen lachen zonder zorgen!