L’apport quotidien recommandé est de 400 à 420 mg par jour pour les hommes et de 310 à 320 mg par jour pour les femmes. Malgré son importance, 50% des Européens n’en consomment pas suffisamment. Les amandes, les épinards et les noix de cajou font partie des aliments les plus riches en magnésium. La complémentation constitue une très bonne alternative et a été associée à des bienfaits pour la santé1.