Hyperconnexion: notre cerveau se morcelle-t-il?
E-mails, SMS, réseaux sociaux… Les nouvelles technologies, et en particulier les smartphones, nous relient en permanence au monde qui nous entoure. Elles nous confrontent à un flux continu d’informations. Ceci n’est pas sans conséquence. L’hyperconnexion affecterait la productivité, la créativité et la mémoire, tout en augmentant le stress.1
Hyperconnexion: notre cerveau se morcelle-t-il? Les technologies associées aux téléphones mobiles font désormais partie intégrante de la vie quotidienne de bon nombre d’entre nous. Celles-ci présentent de nombreux avantages: nous gardons facilement un œil sur notre travail, les divertissements sont à portée de main, les interactions sociales peuvent se faire à tout moment et, enfin, ces technologies concourent à améliorer la qualité de vie de nombreuses façons.1
Bien que la possibilité d’être connecté à tout moment a des aspects positifs, se retrouver sous l’emprise incessante de son smartphone mènerait à un «morcellement du cerveau», selon le Pr Theo Compernolle, neuropsychiatre et psychothérapeute.2
Nous consultons notre smartphone en moyenne 80 fois par jour pour environ 3 heures d’utilisation!
Quand le téléphone prend le dessus
Selon des données collectées en Flandre par l’université de Gand, nous consultons notre téléphone en moyenne 80 fois par jour (pour environ 3 heures d’utilisation)! Cela implique que nous nous interrompons quotidiennement 80 fois par jour dans nos activités2…
L’hyperconnexion ou hyperconnectivité nous force à être «multitask» (multitâche) en permanence, selon le Pr Compernolle. Le résultat? Pratiquement toutes les activités professionnelles, privées et même ludiques, se retrouvent constamment interrompues, et notre cerveau n’est plus capable d’accorder une attention prolongée et ininterrompue à un seul sujet ou à une seule tâche.2
Si aucune tranche d’âge n’est épargnée, l’omniprésence du téléphone est particulièrement inquiétante chez les jeunes. Toujours selon le Pr Compernolle, 60% des adolescents estiment qu’ils sont trop pris par les applications. Une proportion similaire voudrait se libérer de cette emprise, mais elle ressent un besoin d’aide extérieure pour y parvenir.2
Un cerveau hyperconnecté n’est pas une fatalité
Rassurez-vous, le problème ne vient pas de votre attention! C’est son maintien qui se trouve perturbé par l’omniprésence du téléphone portable. La solution semble simple: arrêter le «multitasking». Selon le Pr Compernolle, une astuce est d’organiser sa journée en «blocs» 2:
- bloc de réflexion: se déconnecter pour assurer son succès;
- bloc de «messagerie»: e-mails, SMS, news, réseaux sociaux… (le bloc le plus «risqué»);
- bloc de conversations (par exemple avec ses collègues);
- bloc des activités plus «pesantes», mais qui doivent être faites;
- bloc familial: déconnectez-vous pour votre confort et celui de vos enfants.
Entre chaque bloc principal, intercalez des blocs «stop» et faites une pause!
L’essor récent de la technologie a changé le mode de vie de chacun. Malgré ses avantages, elle présente aussi des risques. Il est donc important de réévaluer régulièrement son importance au sein de votre foyer. Dire stop au «multitasking», c’est perdre moins de temps au quotidien et, au final, vous pourriez vous en retrouver plus heureux!1,2
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1Chu j. en al. Attention or Distraction? The Impact of Mobile Phone on Users' Psychological Well-Being. Frontiers in Psychology 12. 2021. DOI=10.3389/fpsyg.2021.612127 2Compernolle T. Brein: brokkelbrein. TOL congress, ‘Moeder, waarom leRen wij?’, 7 oktober 2022.