En 2023, combattez l’épidémie de flemme!
La Covid-19 a eu un impact considérable sur notre mode de vie. La crise sanitaire nous aurait même conduits à une épidémie… de flemmardise! Et si vous profitiez du Nouvel An pour vous redonner un petit coup de boost? Suivez nos 5 conseils et faites de 2023 une année pleine de peps!1
Vous vous sentez à plat rien qu’en regardant la vaisselle s’accumuler? Vous n’avez pas de courage et vous vous écroulez dans votre canapé devant Netflix? Eh bien, vous n’êtes pas seul(e)! Selon une vaste étude française, 30% de la population se sent moins motivée. Plus encore, 41% des sondés sont plus fatigués qu’avant la pandémie Covid-19, et 45% ont la flemme de sortir.1
Avec la Nouvelle Année qui arrive, il est temps de penser à vos résolutions! Et pourquoi pas, se redonner de l’énergie au quotidien?
1. Contre la fatigue, un bon sommeil s’impose2
Stress, travail, écrans… Ces dernières années (et encore plus depuis la pandémie), le nombre d’heures et la qualité du sommeil ont diminué, avec comme conséquence de se retrouver à plat dès le réveil. Pour retrouver le rythme, décidez d’une heure fixe (avant minuit!) à laquelle vous coucher. Mettez une alarme si besoin. Mais avant d’éteindre les feux, détendez-vous!
Vous ne vous sentez pas reposé(e) après une nuit de sommeil? Utilisez une montre connectée pour évaluer la qualité de votre sommeil, et parlez-en à votre médecin.
Retrouver de la vitalité, c’est avant tout trouver des solutions qui vous conviennent!
2. Pour plus de tonus, révisez votre alimentation et évitez le sucre3
Des aliments complets, riches en fibres et variés vous aideront à rester en forme toute la journée. En revanche, les aliments transformés, riches en sucre ou en graisses, auront un effet négatif sur votre énergie. En particulier, limitez au maximum les sucres ajoutés. Il vaut mieux commencer la journée avec un bon petit-déjeuner (par exemple, du porridge avec des fruits et des noix) plutôt qu’avec des viennoiseries.
Boire suffisamment d’eau vous aidera aussi à garder la forme! (Découvrez les signes de la déshydrations sur notre blog.)
3. Bouger contre la flemme4,5
Face au manque de peps, l’envie de faire du sport ou toute activité autre que le sport fauteuil peut sembler impensable. Si vous n’avez pas de condition physique, pourquoi ne pas tenter quelques séances de yoga? Un vélo d’appartement, un pédalier de bureau ou une balle de stabilité peuvent également vous apporter un premier petit coup de pouce pour bouger plus et, petit à petit, redevenir plus actif.
4. Des vitamines pour retrouver la forme et la garder6
Face à une fatigue qui persiste, à la reprise d’une activité sportive ou à une alimentation spécifique, il arrive qu’un petit coup de pouce supplémentaire, sous forme de compléments alimentaires et de vitamines, puisse changer la donne. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
5. Laissez vos envies vous redonner la forme
Le plus important, c’est d’avoir des activités qui vous plaisent, qui rallumeront une étincelle et qui vous pousseront à bouger. Friand(e) de gastronomie? Pourquoi ne pas partir en quête des spécialités des villes et régions qui vous entourent? Vous aimez les animaux? Découvrez nos réserves naturelles. Vous préférez écrire? Partez à la recherche du décor de votre prochain roman et visitez les lieux. Tout est permis!
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1Ingrid Van Langhendonck, Fait-on face à une épidémie de flemme ? So Soir (Le Soir). https://sosoir.lesoir.be/fait-face-une-epidemie-de-paresse 2Hanson J.A., Huecker M.R. Sleep Deprivation. [Updated 2022 Sep 9]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. 3Farhud D.D. Impact of Lifestyle on Health. Iran J Public Health. 2015 Nov;44(11):1442-4. 4de Vries J.D., et al. Exercise to reduce work-related fatigue among employees: a randomized controlled trial. Scand J Work Environ Health. 2017 Jul 1;43(4):337-349. 5Taylor K., Jones E.B. Adult Dehydration. [Updated 2022 Oct 3]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. 6Sissons B. The best vitamins and supplements for energy. Medical News Today. October 2019.