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Boire suffisamment d’eau: 7 signes à surveiller

L’été est à nos portes, et il est plus important que jamais de bien s’hydrater. Mais buvez-vous assez d’eau? Maux de tête, envie de sucreries… Découvrez les 7 signes qui doivent vous alerter.

L’eau est essentielle au bon fonctionnement du corps humain, comme nous vous l’expliquions sur notre blog. Notre organisme perd de l’eau par la respiration, la transpiration et la digestion, il est de ce fait essentiel de se réhydrater régulièrement. C’est particulièrement vrai chez les personnes âgées (lire notre article sur les seniors et l’eau) et les tout-petits. Il est dès lors important de reconnaître les signes de la déshydratation.

1. Vous avez une envie constante de sucreries

En l’absence d’un apport hydrique adéquat, votre organisme aura du mal à produire de l’énergie à partir de ses réserves de glucose, et vous commencerez à avoir envie d’aliments sucrés. Si cela vous arrive, c’est-à-dire si vous avez faim même après avoir mangé, c’est peut-être le signe que vous êtes déshydraté.

2. Vous souffrez de constipation

L’eau favorise le transit des aliments dans le tube digestif. Elle garde également vos selles molles, ce qui les rend faciles à évacuer. Si vous êtes déshydraté, vos selles seront plus dures, moins fréquentes et associées à des ballonnements qui peuvent être douloureux.

Notre organisme ne stocke pas l’eau, il est essentiel de s’hydrater régulièrement

3. Vous avez une mauvaise haleine malgré une bonne hygiène bucco-dentaire

Lorsque vous êtes déshydraté, la production de salive est limitée, ce qui favorise la prolifération des bactéries dans vos gencives et entre vos dents. Cela peut entraîner une mauvaise haleine chronique.

4. Vos urines sont plus foncées

Si vous ne buvez pas assez d’eau, vos reins retiennent autant de liquide que possible pour maintenir leur fonction. Cela peut entraîner des urines plus foncées et plus troubles, et une odeur plus forte.

5. Vous avez un sentiment de fatigue constante

Ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner une diminution du volume sanguin. De ce fait, le cœur doit fournir un effort supplémentaire pour apporter l’oxygène et les nutriments aux organes, y compris aux muscles. De ce fait, vous vous sentez constamment fatigué malgré une bonne nuit de sommeil.

6. Votre peau perd en élasticité

Le manque d’eau peut entraîner une perte de volume et d’élasticité de la peau, ce qui se traduit par une sécheresse, une desquamation, des rides et des ridules et un relâchement de la peau. L’eau contribue même à réduire l’acné et d’autres problèmes de peau en éliminant les toxines nocives du corps.

7. Vous souffrez de maux de têteles soucis de digestion

Les maux de tête constituent un signe courant de déshydratation légère à modérée. Ils apparaissent souvent en même temps que d’autres symptômes de déshydratation, notamment des étourdissements, une soif extrême et une bouche sèche.

ALFA, 21 Signs You’re Not Drinking Enough Water. 2020

Avez-vous déjà constaté ne pas boire assez d’eau? Quelles sont vos astuces pour vous réhydrater régulièrement? Partagez-les sur nos pages Facebook et Instagram!