Pourquoi votre tête rougit-elle après une séance de sport?
Il n’y a pas de doute, l’exercice physique régulier est bon pour le corps et l’esprit. Toutefois, il arrive que le visage devienne rouge lors d’un effort trop important. Mais d’où vient cette rougeur? Faut-il s’en inquiéter? Comment limiter ce phénomène?
Attraper des rougeurs au visage à la suite d’un effort physique peut sembler inquiétant. Mais le plus souvent, il s’agit simplement de la façon dont le corps gère la chaleur supplémentaire créée par une activité soutenue. Lorsque vous faites de l’exercice, de nombreux changements se produisent dans votre corps et ils sont en réalité bénéfiques pour son bon fonctionnement.
Sport: votre tête rougit, pourquoi?
Lors d’une séance de sport, la respiration s’accélère afin de maximiser l’oxygénation du sang. Par ailleurs, le cœur va battre plus rapidement ce qui favorise la circulation du sang oxygéné vers les muscles1.
Avec l’exercice, la température du corps augmente et entraîne le sang vers la surface de la peau, ce qui provoque la transpiration, afin de rafraîchir le corps (on parle de thermorégulation)1. Ce processus – très important pour l’équilibre du corps – peut entraîner une rougeur au niveau du visage. Celle-ci se marquera davantage chez certaines personnes, en particulier en cas de peau très pale2.
Les rougeurs provoquées par l’exercice sont bénignes: il s’agit d’un processus naturel
Ce rougissement est-il dangereux?
En règle générale, les rougeurs du visage pendant l’exercice peuvent être considérées comme normales. Mais en cas d’exercices lors de températures très élevées, cela peut être un signal précoce d’épuisement dû à la chaleur ou même d’un coup de chaleur2,3.
Les autres symptômes de l’épuisement par la chaleur peuvent inclure une transpiration excessive, des nausées et des vertiges. Le coup de chaleur survient lorsque le corps ne peut plus compenser l’excès de chaleur. Restez donc vigilant, et limitez vos séances de sport par temps chaud3.
Peut-on éviter la tête «rouge tomate»?
Bien qu’il ne soit pas possible d’agir contre ce processus naturel et de le faire «disparaître», il est toutefois possible de réduire ces rougissements:
- essayez de faire de l’exercice dans un environnement frais;
- utilisez un brumisateur pour vous rafraîchir, ou optez pour une douche fraîche juste après votre séance;
- portez des vêtements clairs et amples;
- buvez beaucoup d’eau pour prévenir les coups de chaleur; lors d’une séance de sport en extérieur, évitez les moments les plus chauds de la journée;
- appliquez un sérum apaisant.
Vous rougissez? Gardez confiance!
Certaines personnes sont donc plus susceptibles que d’autres de développer une tête rouge – voire très rouge – face à l’effort. Ignorez les regards des curieux ou les remarques déplacées des passants aigris. Il s’agit simplement d’un processus naturel, qui ne remet aucunement en question vos capacités physiques ou votre endurance. Il n’y a donc aucune raison de se sentir gêné lorsque cela arrive. Que du contraire, cela montre que votre organisme fonctionne correctement!
Produits relatés
Coenzyme Q10 + Magnésium
La coenzyme Q10 est une substance naturelle qui est présente dans notre alimentation et dont la production par notre organisme diminue avec l’âge. Enrichie en magnésium élémentaire, cette formule unique contribue à un fonctionnement normal des muscles, à un métabolisme énergétique normal et, enfin, à une diminution de la fatigue. Idéal pour les sportifs et pour ceux qui ont un mode de vie actif.
1Sarah Klein, This Is What Happens To Your Body When You Exercise. Huffpost. https://www.huffpost.com/entry/body-on-exercise-what-happens-infographic_n_3838293 2You Asked: Why Does My Face Turn Red When I Exercise? Time. https://time.com/4316858/red-face-flush-exercise/ 3Heatstroke. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/symptoms-causes/syc-20353581