Découvrez le lien mystérieux entre intestin et cerveau
Le lien entre l’intestin et le cerveau est complexe et bidirectionnel. Les principaux acteurs qui interviennent sont le système nerveux entérique (qui contrôle le système digestif), le nerf vague et le microbiome intestinal.
«Avoir des papillons dans le ventre», «Sentir son estomac se nouer»… S’il s’agit de simples expressions, celles-ci illustrent un fait surprenant mais bien réel: notre système digestif agit en quelque sorte comme un second cerveau, et influence l’humeur, le bien-être… et même les pensées.1,2
Un système nerveux propre aux intestins
Notre second cerveau est appelé le «système nerveux entérique». Il s’agit d’un système particulier comprenant environ 600 millions de cellules nerveuses qui tapissent le tractus gastro-intestinal (tube digestif), de l’œsophage au rectum.2
Bien que son rôle principal concerne la digestion, il intervient également dans l’immunité et peut affecter le bien-être et les émotions en cas de troubles intestinaux.1
Le microbiome intestinal joue un rôle central dans la santé et le bien-être tout au long de la vie
Le nerf vague, le lien entre cerveau et intestins
Le nerf vague est le principal lien entre le système nerveux entérique et le cerveau. Il transmet des informations sur les conditions à l’intérieur du tube digestif au cerveau et, en retour, il transmet des signaux moteurs du cerveau aux intestins.3
Le nerf vague est le médiateur de divers réflexes qui agissent au niveau du système digestif en réponse à des conditions changeantes (par exemple, la présence de nourriture). C’est ce qu’on appelle les réflexes vagaux.3
Le microbiome intestinal, un rôle central dans l’axe intestin-cerveau
Les bactéries qui vivent dans nos intestins sont également impliquées dans la connexion intestin-cerveau – aujourd’hui, on parle même d’un axe intestin-cerveau-microbiome. Les microbes intestinaux produisent ou aident à produire de nombreuses molécules qui transmettent des messages entre l’intestin et le cerveau. Nos microbes produisent en outre d’autres substances chimiques qui peuvent affecter le cerveau via la circulation sanguine. À l’inverse, le cerveau et le tube digestif peuvent provoquer des modifications du microbiome intestinal en modifiant son environnement.4
Prendre soin de l’axe intestin-cerveau, prendre soin de ses bactéries
Lorsque l’axe intestin-cerveau est perturbé, il peut influencer ou être à l’origine de divers troubles d’ordre gastro-intestinal, neurologique, inflammatoire ou psychologique (stress émotionnel).5
Le microbiome intestinal joue un rôle central dans la santé et le bien-être tout au long de la vie. Afin de renforcer ses bonnes bactéries, il est important d’adopter une alimentation saine et, en particulier, riche en fibres et en végétaux. Ce type d’alimentation offre…5
- Des fibres solubles et insolubles, contenues dans les végétaux. Elles contribuent à la régularité des intestins et nourrissent les bonnes bactéries.
- Des pré- et probiotiques. Les probiotiques sont les bactéries vivantes contenues dans les aliments fermentés, comme le yaourt et la choucroute. Les prébiotiques sont des fibres qui seront consommées par les probiotiques.
- Des antioxydants. Ils se retrouvent naturellement dans une variété de fruits et de légumes, aident à combattre les radicaux libres dans votre corps et à prévenir l’inflammation.
- Des aliments «anti-inflammatoires». Une alimentation complète, riche en plantes, est naturellement anti-inflammatoire, et contient généralement moins de sucres et de produits ultra-transformés. Cela permet de préserver la bonne santé des microbes de l’intestin.
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DIGEST-OK
DIGEST-OK® est un complément alimentaire complet contenant les enzymes exogènes lactase, amylase, lipase, protéase et hémicellulase. Ces enzymes aident à décomposer le lactose, les hydrates de carbone, les graisses et les protéines afin d’éviter les problèmes digestifs généraux. Le guimauve favorise la digestion grâce à ses pectines qui protègent naturellement la paroi de l’estomac. En outre, il contient de la L-glutamine, un acide aminé important, ainsi que de l’alpha-galactosidase. Ce dernier permet de briser les chaînes de certains glucides complexes. Cela peut soulager les flatulences et les ballonnements.
1The Brain-Gut Connection. Johns Hopkins Medecine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection 2Fleming M.A. 2nd, Ehsan L., Moore S.R., Levin D.E. The Enteric Nervous System and Its Emerging Role as a Therapeutic Target. Gastroenterol Res Pract. 2020 Sep 8;2020:8024171. doi: 10.1155/2020/8024171. PMID: 32963521; PMCID: PMC7495222. 3Kenny B.J., Bordoni B. Neuroanatomy, Cranial Nerve 10 (Vagus Nerve) [Updated 2022 Nov 7]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537171/ 4The Brain-Gut-Microbiome Axis. GI Society – Canadian Society of Intestinal Research. https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/the-brain-gut-microbiome-axis/ 5Robertson R., The Gut-Brain Connection: How it Works and The Role of Nutrition. Healthline 2023. https://www.healthline.com/nutrition/gut-brain-connection