Les bienfaits de la méthode Feldenkrais pour la santé
La méthode Feldenkrais vise à améliorer la conscience de soi par le biais de mouvements conscients. À la base de cette technique se trouve la découverte et l'apprentissage de schémas de mouvement variés et alternatifs. Le but de cette méthode est d'améliorer le bien-être, les performances sportives, la gestion du stress et bien plus encore.1
De plus en plus de personnes pratiquent des techniques de pleine conscience pour mieux se connaître, ainsi que leur corps, et pour augmenter leur bien-être mental et physique. De nombreuses techniques ont déjà été développées et/ou renouvelées. Pensez notamment au yoga, à la pleine conscience (mindfulness) et à la méthode Feldenkrais. Toutes ces techniques sont connues pour réduire le stress, renforcer la conscience de soi, améliorer la posture et la souplesse, et contribuer à une meilleure santé. Les études semblent démontrer que la méthode Feldenkrais est bénéfique pour le corps et l'esprit en augmentant la conscience corporelle.2
Qu'est-ce que la méthode Feldenkrais ?
La méthode Feldenkrais est une approche très holistique du corps, axée sur l'apprentissage par le mouvement, afin d'aboutir à une plus grande autonomie du corps et de la personne.2,3
La méthode explore tant les premiers mouvements de développement (par exemple, s'asseoir ou ramper, comme chez les très jeunes enfants) que des mouvements plus avancés (par exemple, le poirier, qui n'est appris que plus tard).2,4
Cette méthode est subdivisée en deux pratiques :2,4
- l'intégration fonctionnelle : il s'agit généralement de cours individuels où les mains sont principalement utilisées ;
- la prise de conscience par le mouvement : ce sont des cours donnés oralement en groupe ou des exercices que vous pouvez effectuer vous-même à la maison.
Les mêmes principes d'exploration sensorielle sont appliqués dans les deux approches, en effectuant les mouvements de manière passive et/ou active.4 Une séance dure généralement entre 40 et 60 minutes.
Grâce à la méthode Feldenkrais, nous pouvons tirer le meilleur de nous-mêmes en devenant plus conscients de notre corps
Quels sont les avantages pour la santé d'une technique de conscience par le mouvement ?
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, plusieurs études ont déjà mis en lumière les bienfaits de la méthode Feldenkrais sur la santé2,4, et ce, dans différents domaines :
- santé mentale et bien-être psychologique (détente, meilleure image de soi) ;
- santé physique (vieillir en bonne santé, gestion de la douleur) ;
- meilleures performances sportives (souplesse, etc.) ;
- amélioration du chant.
Références scientifiques
Articles connexes
