Hygiène bucco-dentaire : comment garder une bouche et des dents en bonne santé ?

Mode de vie
Eléonore de Maurissens
Temps de lecture : 4 minutes
Mond- en tandhygiëne: hoe kan je je mond en tanden gezond houden?

Pour garder une bouche et des dents saines, il est important d'adopter quelques habitudes quotidiennes simples et de consulter votre dentiste une fois par an pour un contrôle préventif. Cette hygiène est cruciale pour éviter des affections telles que les caries, les gingivites et les parodontites, et pour maintenir votre bouche en bonne santé sur le long terme. Avec ces conseils, vous arborerez un sourire éclatant tout au long de votre vie !


L'hygiène bucco-dentaire est très importante à tout âge. Des résidus alimentaires s'accumulent entre les dents. Ils se décomposent lentement et finissent par former de la « plaque dentaire » sur votre dentition. La plaque dentaire est composée d'une fine couche de bactéries et peut avoir diverses conséquences :

  • mauvaise haleine
  • caries
  • affections parodontales (gingivite, parodontite) : les bactéries provoquent une réaction inflammatoire qui peut endommager les tissus de soutien de la dent, comme l'os et la gencive, et même conduire à la perte de dents.

La bonne nouvelle, c'est que les personnes en bonne santé peuvent prévenir ces problèmes bucco-dentaires. Comment ? Avec nos conseils !

 

Se brosser les dents pour les protéger

Une question de bon sens : la meilleure façon d'éviter que les bactéries ne se propagent dans toute votre bouche est de se brosser les dents régulièrement et efficacement avec un dentifrice adapté. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, idéalement après chaque repas, pour éliminer et éviter la plaque dentaire. Choisissez une brosse à dents à poils souples, car elle est plus douce pour vos gencives. Effectuez également de petits mouvements circulaires lors du brossage.


Brosse à dents manuelle ou électrique ?

Discutez-en avec votre dentiste pour obtenir les bons conseils. Des études montrent que certaines brosses à dents électriques sont plus efficaces pour limiter la plaque dentaire, surtout dans les endroits difficiles d'accès.1
Vous portez un certain type de prothèse dentaire ? Dans ce cas, les conseils pour une bonne hygiène dentaire s'appliquent évidemment aussi à vous. Choisissez alors des soins dentaires ciblés.

Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée peut aider à éliminer la plaque dentaire

Utilisez du fil dentaire et/ou des brossettes pour combattre la plaque dentaire

Le fil dentaire et les brossettes interdentaires vous aident à nettoyer les endroits où votre brosse à dents ne passe pas. Le fil dentaire est plus efficace pour les dents serrées. Les brossettes sont quant à elles idéales pour ceux qui ont plus d'espace entre les dents. Lors d'un contrôle, votre dentiste vous dira ce qu'il est préférable d'utiliser et comment le faire. Sachez toutefois que la combinaison du fil dentaire et des brossettes est un moyen efficace de réduire considérablement la plaque dentaire et les gingivites.2

 

Boire beaucoup et manger sainement3,4

La salive joue un rôle central dans le maintien de l'équilibre acido-basique de la bouche et aide à éliminer les résidus alimentaires et les bactéries. En buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée, vous restez hydraté et stimulez la production de salive.
Les aliments riches en fibres, comme les légumes et les fruits frais, favorisent également la production de salive, ce qui aide à protéger vos dents. Les produits laitiers (riches en calcium et en phosphates) sont aussi bénéfiques pour l'émail des dents.
Attention en revanche au sucre. Les sucres ajoutés, surtout dans les boissons sucrées, stimulent la croissance des bactéries productrices d'acide dans la bouche, ce qui augmente le risque de caries. Évitez également le tabac et limitez l'alcool ! Tant le tabagisme que l'alcool ont un effet négatif sur la santé bucco-dentaire. Le tabac, en particulier, augmente considérablement le risque de maladies des gencives ou de perte osseuse autour des dents.

 

Consultez régulièrement votre dentiste

Lors d'un contrôle annuel, ou même semestriel pour les personnes à risque, les problèmes peuvent être détectés et traités à temps, avant qu'ils ne s'aggravent. Une visite préventive chez le dentiste aide donc à garder une bouche et des dents saines sur le long terme. Pourquoi s'en priver d'ailleurs ? En Belgique, cet examen buccal annuel est inclus dans l'assurance maladie obligatoire.

 

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Références scientifiques

  1. Esti Davidovich, Renzo A. Ccahuana-Vasquez, Julie Grender, Hans Timm, Hila Gonen, Avi Zini: «A 4-week randomized controlled trial evaluating plaque and gingivitis effects of an electric toothbrush in a paediatric population». 2023, International Journal of Paediatric Dentistry, 2024;34:246–255.
  2. Dario Sambunjak, Jason W Nickerson, Tina Poklepovic, Trevor M Johnson, Pauline Imai, Peter Tugwell, Helen V Worthington: «Flossing for the management of periodontal diseases and dental caries in adults». 2019, Cochrane Database Syst Rev. 2019 Apr 23;4(4):CD008829. doi: 10.1002/14651858.CD008829.pub3. PMID: 31013348.
  3. Paula Moynihan, Poul Erik Petersen: «Diet, nutrition and the prevention of dental diseases». 7 févr. 2004, Public Health Nutr. (1A):201-26. doi: 10.1079/phn2003589.
  4. Dr Lola Dallimonti: «Impact de la nutrition sur la santé bucco-dentaire». 2016, UNS UFR Odontologie - Université Nice Sophia Antipolis, Médecine humaine et pathologie, ffdumas-01552105f.

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