Un bon transit intestinal en voyage
De nombreuses personnes souffrent de problèmes gastro-intestinaux en voyage. Constipation, diarrhée, sensation de ballonnement… Cela peut arriver à tout le monde, quelle que soit votre destination ! Mais si vous vous préparez bien avant de partir en voyage, vous pouvez éviter bien des désagréments. Découvrez nos conseils pour vous aider à voyager sans souffrir de votre digestion !1,2
La fin de l'année approche et vous prévoyez peut-être de partir en voyage, d'explorer de nouveaux horizons ou de rendre visite à votre famille expatriée ? Mais attention : que vous partiez à l'aventure dans un pays exotique ou que vous préfériez les sports d'hiver et la raclette, vous pouvez souffrir de troubles intestinaux !
En voyage et sujet à la diarrhée, constipation, douleurs abdominales…
En pensant aux voyages, on rêve souvent de pays exotiques, mais les conditions d'hygiène n'y sont pas toujours optimales. C'est pourquoi nous sommes souvent confrontés à la diarrhée du voyageur (ou tourista). Cependant, d'autres problèmes peuvent également survenir en voyage. Les problèmes les plus fréquents sont la constipation, les ballonnements, les crampes et les brûlures d'estomac.1
Jusqu'à 4 personnes sur 10 souffrent de problèmes gastriques au retour en raison de leur voyage !1
Quelles sont les causes des troubles digestifs en voyage ?2,3
Il existe de nombreux troubles digestifs différents. Certains sont liés aux voyages, d'autres non :
- la consommation de légumes crus, d'aliments mal lavés et d'eau non potable ;
- le manque d'hydratation, qui peut également être dû à une consommation excessive d'alcool ;
- le décalage horaire et les perturbations de l'horloge biologique interne ;
- les changements de pression atmosphérique, surtout lors d'un séjour à la montagne ;
- le stress lié au voyage ;
- le changement d'habitudes alimentaires.
Voyage : 5 conseils pour une bonne digestion2,3
1. Planifiez votre voyage : demandez à un professionnel de santé si vous avez besoin de vaccins ou de médicaments spécifiques. Quelle que soit votre destination, emportez une trousse contenant tout ce dont vous pourriez avoir besoin en cas de problèmes digestifs ou intestinaux.
2. Surveillez votre alimentation : faites attention à ce que vous mangez et buvez, surtout si vous allez dans des marchés de « street food » locaux ou dans d'autres endroits où les conditions d'hygiène laissent à désirer.
3. Veillez à bien vous hydrater tout au long de la journée, surtout si vous avez des problèmes digestifs.
4. Mangez sainement toute l'année, et encore plus lorsque vous voyagez. Optez pour une alimentation riche en fibres qui peut aider à prévenir la constipation.
5. Si vous avez l'estomac sensible ou si vous êtes sujet aux ballonnements, n'oubliez pas d'emporter des produits qui améliorent le confort intestinal, comme certains compléments alimentaires.
Références scientifiques
Produit mentionné dans cet article
Fit-O-Trans
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