Remèdes naturels contre le rhume
Nez qui coule, éternuements, mal de gorge… C'est à nouveau la saison des rhumes. Mais que faire lorsque vous avez attrapé froid ? Comment soulager vos symptômes ? Découvrez des remèdes naturels et efficaces pour combattre l'infection !
Un rhume est une infection virale des voies respiratoires supérieures. Cela signifie que la bouche, le nez, la gorge, le larynx et la trachée sont principalement touchés. Environ 200 virus différents peuvent causer cette maladie, mais les plus courants sont les rhinovirus.1
Ce type de rhume dure en moyenne de 7 à 10 jours, mais peut persister jusqu'à 2 semaines.1 Cela ne signifie pas pour autant que vous devez simplement attendre – et souffrir – que l'infection passe.
Grâce à ces remèdes de grand-mère (dont l'efficacité est prouvée !), vous vous sentirez mieux…
Buvez suffisamment lorsque vous avez une infection
Lorsque vous êtes enrhumé, il est important de boire suffisamment. Une boisson glacée (ou une glace à l'eau) peut également soulager le mal de gorge.2 Les boissons chaudes sont aussi excellentes pour rester bien hydraté et apaiser la gorge. Elles peuvent également aider à réduire la congestion nasale. N'hésitez pas à boire un bouillon ou un thé.2
Il est préférable d'éviter l'alcool, le café et les sodas contenant de la caféine, car ils peuvent aggraver la déshydratation.2
Un adulte attrape en moyenne environ 2 à 3 rhumes par an
Ce qu'il vaut mieux manger quand vous êtes enrhumé
Quelques tranches de gingembre frais dans de l'eau bouillante peuvent calmer votre toux et apaiser votre gorge.3
Le miel possède des propriétés antimicrobiennes, ce qui lui permet de combattre certaines bactéries et certains virus. Ajoutez un peu de miel dans votre thé pour moins souffrir de votre toux et de votre mal de gorge.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les effets bénéfiques du miel, lisez cet article sur notre blog.2,3
Mangez des fruits et des légumes riches en vitamine C, comme les citrons ou les oranges. Votre rhume ne disparaîtra certes pas par magie, mais ceux qui consomment suffisamment de vitamine C peuvent moins souffrir d'infections des voies respiratoires supérieures. Découvrez comment la vitamine C peut booster votre immunité sur notre blog.2,3
Faire des gargarismes pour combattre les symptômes du rhume
Se gargariser avec de l'eau salée est une astuce bien connue pour soulager les symptômes du rhume. Cela permet notamment d'atténuer le mal de gorge et la congestion nasale. Se gargariser avec de l'eau salée peut également réduire la présence de mucus, qui contient des microbes et des allergènes, et aider à le dégager.2
Pour tester ce remède à la maison, dissolvez ¼ à ½ cuillère à café de sel dans un verre d'eau. Gargarisez-vous bien, puis recrachez le tout dans le lavabo.2
Pensez aux produits naturels en pharmacie contre le mal de gorge et le nez bouché
Certains médicaments, comme un baume à base de menthol, des sprays et des comprimés à base de propolis (une substance produite par les abeilles, aux propriétés anti-infectieuses) sont également efficaces pour combattre de nombreux symptômes du rhume.2,4
Reposez-vous suffisamment si vous êtes enrhumé
Les symptômes du rhume peuvent vous empêcher de dormir. C'est pourquoi votre corps a besoin de temps pour guérir et récupérer.2
Vous êtes enrhumé ? Donnez un coup de pouce à votre organisme et reposez-vous !
Références scientifiques
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