Soleil et UV : protégez-vous de manière optimale et profitez-en

Vitamines et minéraux
Eléonore de Maurissens
Temps de lecture : 3 minutes
Zon en uv: bescherm je optimaal en geniet

Vitamine D, un meilleur sommeil, une bonne humeur … Le soleil et ses bienfaits sur la santé sont de retour ! Cependant, qui dit soleil dit aussi risques pour la santé. Découvrez pourquoi vous devez bien vous protéger du soleil et ce que vous pouvez faire pour en profiter en toute sécurité !


Le danger lié à l'exposition au soleil va bien au-delà du simple coup de soleil. Quelques précisions à ce sujet …

  • Le rayonnement UV favorise le développement de cancers de la peau, comme le mélanome.1
  • L'exposition au soleil provoque des rides, des taches solaires et une perte d'élasticité de la peau. Des études ont montré que l'exposition aux UV est responsable à 80 % du vieillissement visible de la peau.1,2
  • Une exposition excessive aux UV peut altérer le bon fonctionnement du système immunitaire et les défenses naturelles de la peau.1,2

 

Les effets bénéfiques du soleil, au-delà du bronzage !

  • L'un des bienfaits les plus connus du soleil sur la santé est qu'il active la production de vitamine D. Cette vitamine est notamment importante pour la santé des os et soutient le système immunitaire. Apprenez-en davantage sur la vitamine D sur notre blog.3,4
  • Outre les bienfaits de la vitamine D, le soleil est également bon pour le cœur (pression artérielle plus basse) et nous protège contre de nombreuses pathologies comme le diabète de type 1 et la sclérose en plaques. L'exposition à la lumière peut même avoir un impact bénéfique sur certaines maladies de peau comme le psoriasis.3,4,5
  • La lumière du soleil favorise un meilleur sommeil et régule notre horloge biologique.3
  • Enfin, les rayons du soleil renforcent notre sentiment de bien-être. Cela améliore notre humeur et nous aide à nous sentir plus détendus. En somme, l'exposition au soleil a un effet positif sur notre santé mentale pour de nombreuses raisons.3

Certains compléments alimentaires donnent un coup de boost à votre peau grâce à leur action antioxydante

Comment bien se protéger du soleil et des rayons UV ?6

  • Une crème solaire efficace avec un indice de protection élevé adapté à votre type de peau est essentielle : utilisez au moins un indice 30 ; et appliquez la crème solaire 30 minutes avant de vous exposer au soleil. Renouvelez l'application toutes les deux heures ou systématiquement après avoir nagé ou fait du sport en plein air.
  • N'oubliez pas vos lèvres (avec une protection adaptée), vos yeux et votre cuir chevelu.
  • Protégez-vous tout au long de l'année : les rayons UV nous atteignent aussi quand il fait nuageux ou froid, et ils se réfléchissent sur des surfaces comme l'eau, le sable et la neige. Soyez particulièrement prudent(e) lorsque le soleil est au plus fort, entre 10h et 16h.
  • Si vous suivez un traitement, soyez conscient(e) des effets secondaires possibles dus à une photosensibilité accrue. Il s'agit notamment de certains types d'antibiotiques, d'anti-inflammatoires, d'antifongiques et de médicaments contre l'hypertension …
  • Continuez à prendre soin de vous par d'autres moyens : hydratez-vous suffisamment, prenez soin de votre peau … Certains compléments alimentaires sont recommandés durant les périodes d'exposition fréquente au soleil. Ils apportent un boost supplémentaire à votre immunité et aident à limiter les effets nocifs des UV. Par exemple, la vitamine C est connue pour son action antioxydante. Les cellules cutanées contiennent une forte concentration de vitamine C, ce qui favorise la production de collagène et offre une protection antioxydante contre les effets nocifs des UV.7

Comment vous protégez-vous du soleil ? Faites-vous attention toute l'année ou seulement en été ? Dites-le nous sur nos pages Facebook et Instagram !

Références scientifiques

  1. Protéger votre peau du soleil - Approuvé par le comité de rédaction de Cancer.Net (d'ASCO.org), 09/2019.
  2. Frederic Flament et al. « Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. » Clinical, cosmetic and investigational dermatology vol. 6 221-32. 27 sept. 2013, doi:10.2147/CCID.S44686.
  3. Danielle Dresden, Ce qu'il faut savoir sur les bienfaits de la lumière du soleil pour la santé. https://www.medicalnewstoday.com/articles/benefits-of-sunlight
  4. Weller R, B: Sunlight Has Cardiovascular Benefits Independently of Vitamin D. Blood Purif 2016;41:130-134. doi: 10.1159/000441266.
  5. Carole A. Baggerly, et al, (2015) Sunlight and Vitamin D: Necessary for Public Health, Journal of the American College of Nutrition, 34:4, 359-365, DOI: 10.1080/07315724.2015.1039866.
  6. Amber Bauer, 10 conseils pour protéger votre peau du soleil. Cancer.Net (d'ASCO.org), 07/2015.
  7. Granger C. et al., Prospective Evaluation of the Efficacy of a Food Supplement in Increasing Photoprotection and Improving Selective Markers Related to Skin Photo-Ageing. Dermatol Ther 2020; 10:163–178.

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