Boire suffisamment d'eau : 7 signes à surveiller
L’été approche à grands pas, et une bonne hydratation est alors plus importante que jamais. Mais buvez-vous suffisamment d’eau ? Maux de tête, envies de sucre… Découvrez les 7 signaux d'alerte à ne pas ignorer.
L’eau est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, comme vous pouvez le lire sur notre blog. Votre respiration, votre transpiration et votre digestion puisent de l’eau dans votre corps. Il est donc essentiel de vous réhydrater régulièrement. Cela vaut tout particulièrement pour les personnes âgées (lisez notre article sur les seniors et l’eau) et les tout-petits. C’est pourquoi il est important de savoir reconnaître les signes de déshydratation.
1. Vous avez constamment envie de sucre
Si vous ne consommez pas suffisamment d’eau, votre organisme aura du mal à produire de l’énergie à partir des réserves de glucose disponibles, ce qui déclenchera des envies de sucreries. Si vous avez faim alors que vous avez déjà mangé, cela pourrait indiquer que vous êtes déshydraté(e).
2. Vous souffrez de constipation
L’eau favorise un transit plus fluide des aliments dans votre système digestif. Elle maintient également vos selles souples, ce qui facilite l’évacuation. Si vous êtes déshydraté(e), vos selles durcissent et la fréquence de vos passages aux toilettes diminue. De plus, vous avez alors plus souvent le ventre gonflé, ce qui peut s'avérer douloureux.
Notre corps ne peut pas stocker l’eau, il est donc essentiel de vous hydrater régulièrement
3. Vous avez mauvaise haleine malgré une bonne hygiène bucco-dentaire
En cas de déshydratation, vous produisez moins de salive. Cela favorise la prolifération des bactéries sur vos gencives et entre vos dents, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine chronique.
4. Vos urines sont plus foncées
Si vous ne buvez pas assez d’eau, vos reins retiennent autant de liquide que possible pour continuer à fonctionner. Par conséquent, vos urines peuvent devenir plus foncées, plus troubles et avoir une odeur plus forte.
5. Vous vous sentez constamment fatigué(e)
Le manque d’hydratation peut réduire le volume sanguin dans votre corps. Par conséquent, le cœur doit travailler davantage pour pomper l’oxygène et les nutriments vers les organes et les muscles. Cela vous donne une sensation de fatigue constante, même si vous dormez bien.
6. Votre peau perd en élasticité
Le manque d’hydratation peut faire perdre à votre peau son volume et son élasticité. Elle devient alors sèche, squameuse et flasque, et des rides (ou ridules) apparaissent. L’hydratation permet même de réduire l’acné et d’autres problèmes cutanés en aidant le corps à éliminer les toxines nocives.
7. Vous souffrez de maux de tête
Les maux de tête sont fréquents en cas de déshydratation légère à modérée. Les personnes qui en souffrent présentent souvent d'autres symptômes associés, comme des vertiges, une soif intense et une bouche sèche.
Références scientifiques
Produit mentionné dans cet article
Boléro
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