Tout ce qu'il faut savoir sur le système immunitaire
Le système immunitaire se compose d'un réseau d'organes, de cellules et de protéines. Il combat les infections (microbes) et défend le corps contre les substances nocives ou certaines cellules malignes. Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur le système immunitaire et comment le renforcer !1
Le système immunitaire fonctionne généralement en arrière-plan, mais il s'agit d'un mécanisme de protection complexe de notre organisme. Certaines parties du système immunitaire recherchent les cellules malsaines ou les corps étrangers, d'autres communiquent avec d'autres cellules en cas d'attaque (par exemple lors d'une infection), et d'autres encore détectent et combattent les micro-organismes responsables d'infections, tels que les bactéries, les virus, les champignons et les parasites, ou les cellules malsaines.1
Le système immunitaire se compose de deux parties qui travaillent ensemble2 :
- le système immunitaire inné, avec lequel vous naissez ;
- le système immunitaire acquis, qui se développe lorsque le corps est exposé à des agents pathogènes ou à des corps étrangers.
La fièvre est une réaction du système immunitaire qui tue certains germes et déclenche le processus de récupération du corps3
De quoi se compose le système immunitaire ?3,4
Voici les éléments principaux du système immunitaire :
- Globules blancs ou leucocytes : ils se trouvent dans votre sang et dans le tissu lymphatique, où ils attaquent chaque « intrus ». Certains globules blancs (lymphocytes) sécrètent des composants (cytokines) qui alertent les autres lignes de défense du corps.
- Anticorps : ce sont des protéines produites par certains globules blancs (les lymphocytes B). Les anticorps reconnaissent les intrus et s'y fixent, ce qui les marque pour l'attaque ou les neutralise immédiatement. Remarque : le système immunitaire garde en mémoire tous les germes qu'il a combattus afin de pouvoir les reconnaître ultérieurement et les neutraliser rapidement s'ils pénètrent à nouveau dans notre organisme. Certaines infections comme la grippe doivent être combattues plusieurs fois car un grand nombre de virus/souches différents d'une même espèce peuvent en être à l'origine.
- Le système lymphatique : il s'agit du réseau de ganglions lymphatiques reliés entre eux. Ce système aide l'organisme à transporter et à détruire les micro-organismes et autres cellules mortes.
- Dans les organes lymphoïdes primaires, beaucoup de choses sont produites :
- la moelle osseuse produit différents types de globules blancs ;
- le thymus, une glande située dans la cavité thoracique, produit des lymphocytes T ou « cellules tueuses ». Ces cellules aident à combattre les agents pathogènes et les cellules malsaines.
- D'autres organes lymphoïdes secondaires tels que la rate, l'appendice ou les amygdales, captent les intrus afin que les cellules immunitaires puissent faire leur travail.
Comment donner un coup de pouce naturel à votre système immunitaire ?5
Ces gestes simples sont cruciaux pour rester en bonne santé : une bonne hygiène des mains, suivre les vaccinations recommandées, faire du sport, ne pas fumer, éviter l'alcool…
Vous pouvez également renforcer votre système immunitaire avec quelques bonnes habitudes alimentaires afin qu'il soit plus résistant aux attaques des germes. Une alimentation saine et équilibrée, riche en vitamines A, C, E et D, ainsi qu'en sélénium, curcuma et zinc, est vivement conseillée pour donner un coup de pouce à votre immunité. Pour cela, mangez beaucoup de céréales complètes, de fruits et de légumes (de différentes couleurs). Si vous en consommez trop peu, certains compléments alimentaires peuvent être utiles.
Références scientifiques
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