L'utilité de la transpiration selon la science
Même si la transpiration est parfois assez gênante, voire extrêmement désagréable, elle est tout à fait normale. Suer contribue à notre bien-être, et plus encore, cela nous permet de rester en bonne santé.
La transpiration est un phénomène naturel – tout le monde transpire chaque jour, et cela se fait de manière plus ou moins discrète. Cependant, on transpire davantage dans certaines situations : lors d'une réunion stressante, d'un entraînement intense, en cas de fièvre ou tout simplement par une journée d'été.
Transpiration et odeur de sueur : pourquoi ?
La sueur est sécrétée par des glandes situées dans la couche profonde de la peau, appelée derme. L'être humain possède des glandes sudoripares sur tout le corps, mais elles sont plus nombreuses dans certaines zones : les aisselles, la paume des mains et le front.
La sueur est composée principalement d'eau, mais contient également des sels (électrolytes comme le sodium, le magnésium...) et d'autres composants chimiques. Sa composition est étroitement liée à une composition bactérienne (d'où l'odeur de sueur typique).1
L'alimentation a plus d'impact que la transpiration sur la détoxification de notre corps2.3
Transpirer, surtout important pour réguler la température corporelle
La température du corps humain est d'environ 37°C grâce à divers processus physiques. La fonction principale de la transpiration est de réguler la température de votre corps. Lorsque l'eau de la sueur s'évapore, la surface de la peau se refroidit.1,2
Si une personne ne parvient pas à faire baisser sa température corporelle, une hyperthermie (ou un coup de chaleur) peut survenir. La température corporelle grimpe alors dangereusement au-dessus de la valeur saine d'environ 37°C.2
La transpiration, un bon indicateur de votre condition physique
Si vous transpirez pendant un exercice physique, cela indique généralement que vous atteignez un niveau d'effort qui contribue à une meilleure santé cardiovasculaire. Pour juger si votre entraînement a été efficace, il vaut peut-être mieux regarder si vous transpirez ou non plutôt que la durée de votre séance.
D'un autre côté, transpirer abondamment peut aussi être l'un des premiers signes d'une infection comme la grippe ou d'un état de stress. Il vaut donc mieux être attentif à la transpiration en tant qu'« indicateur » !2,3
La sueur élimine les toxines : un mythe ?
Beaucoup croient que la transpiration peut éliminer les toxines et les métaux lourds du corps. Cependant, la sueur est surtout composée d'eau. Les métaux lourds et le plastique (BPA) sont éliminés, mais en très faible quantité. En effet, ce sont le foie et les reins qui détoxifient réellement le corps...3
Références scientifiques
Produit mentionné dans cet article
Sélénium-ACE+D+ZN
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