Yoga : un boost sain pour le corps et l'esprit
Le yoga est une excellente activité pour améliorer la santé physique et mentale. Peu importe votre âge ou votre condition physique ! Découvrez les bienfaits du yoga scientifiquement prouvés.
Le yoga est un art spirituel ancien profondément ancré dans la philosophie indienne. Le yoga « occidental » actuel est extrêmement bénéfique pour le corps et détend l'esprit. Le hatha-yoga y est très populaire. Il s'agit d'un yoga plutôt physique qui met l'accent sur le « pranayama » (exercices de contrôle et de respiration). Ensuite, des « asanas » (postures de yoga nécessitant un effort physique) sont pratiqués, et enfin, il y a la « savasana » (période de repos).1
Le yoga réduit le stress et améliore la santé mentale2,3
La pratique du yoga peut réduire considérablement les sentiments de stress, d'anxiété et de dépression. De plus, suivre des cours de yoga en groupe peut aider à se sentir moins seul.
Le yoga, bon pour votre cœur
En réduisant le niveau de stress, le yoga diminue également la production de certaines hormones pouvant mener à une hypertension artérielle, à l'hyperglycémie et à la formation de dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins.4
Ainsi, le yoga peut non seulement abaisser votre tension artérielle, mais aussi ralentir votre rythme cardiaque. La pratique du yoga est également associée à un taux de cholestérol et de triglycérides plus bas, ainsi qu'à un meilleur fonctionnement du système immunitaire.5
Il existe de nombreuses formes de yoga, ce qui permet à chacun d'entre nous de pratiquer et d'en récolter les bienfaits pour la santé
L'art de bien dormir grâce au yoga6
Il est prouvé que les personnes pratiquant le yoga s'endorment plus rapidement et bénéficient d'un sommeil plus « profond ». Cela est dû tant à la pratique de l'activité elle-même qu'à son effet mental apaisant et à la diminution du stress.
Pour un meilleur sommeil, le yoga « nidra » est particulièrement recommandé. Il s'agit d'une forme de méditation guidée, également connue sous le nom de « sommeil yogique ».
Force, souplesse, posture1,3,7
Certaines formes de yoga sont très physiques et conduisent à une meilleure tonicité musculaire. Notez que même les formes les plus douces, comme le hatha-yoga, peuvent contribuer à renforcer la force et l'endurance.
Le renforcement global de la tonicité musculaire grâce au yoga s'accompagne naturellement d'une meilleure posture. En pratiquant le yoga, vous deviendrez également plus conscient de votre corps, ce qui vous amènera à adopter une meilleure posture.
Pleine conscience et contrôle du poids7
Avec la pleine conscience (ou « mindfulness »), vous portez votre attention sur ce que vous vivez à l'instant présent, sans jugement. Il est prouvé que les personnes qui pratiquent le yoga sont plus « conscientes », notamment en ce qui concerne leur alimentation. Lorsque vous mangez en pleine conscience, vous devenez conscient, sans jugement, des sensations physiques et émotionnelles que vous éprouvez pendant le repas.
Si vous faites du yoga et mangez en pleine conscience, vous êtes plus à l'écoute de votre corps. Vous devenez plus alerte aux signaux de la faim et ressentez plus rapidement la satiété. Cela peut, à son tour, vous aider à perdre du poids et à maintenir un poids santé.
Le yoga peut réduire l'inflammation8
En général, le yoga – sous ses diverses formes, légères ou très intensives, avec des séances courtes ou longues – réduit les marqueurs inflammatoires dans de nombreuses affections chroniques, telles que l'arthrose.
Convaincu des nombreux bienfaits du yoga pour la santé ? Et si vous passiez à l'action ? Des cours sont organisés partout en Belgique, et des associations comme la Fédération Belge de Yoga peuvent vous orienter vers des enseignants dans votre région.
Références scientifiques
Produit mentionné dans cet article
EnergQ Coenzyme Q10 120mg + Vit B1 et B6
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