Hyperconnexion : notre cerveau est-il en train de se dégrader ?
E-mails, SMS, réseaux sociaux… Grâce aux nouvelles technologies, et surtout au smartphone, nous sommes connectés en permanence au monde qui nous entoure. Elles nous exposent à un flux d'informations incessant. Cela n'est pas sans conséquences. L'hyperconnexion nous génère du stress, nous rend moins productifs et créatifs, et altère notre mémoire.1
Hyperconnexion : notre cerveau est-il en train de s'effriter ? Pour beaucoup d'entre nous, aujourd'hui, les technologies liées au smartphone font partie intégrante du quotidien. Ces technologies offrent de nombreux avantages : nous pouvons facilement suivre notre travail, le divertissement est à portée de main, les contacts sociaux sont possibles à tout moment. En fin de compte, ces technologies contribuent également à une meilleure qualité de vie de bien des manières.1
Être connecté à tout moment a ses avantages, mais être constamment sous l'emprise de son smartphone conduit à une « fragmentation du cerveau », selon le professeur Theo Compernolle, neuropsychiatre et psychothérapeute.2
Nous regardons notre smartphone en moyenne 80 fois par jour et nous l'utilisons environ 3 heures !
Quand le téléphone prend le dessus
Selon les données recueillies par l'Université de Gand en Flandre, nous regardons notre smartphone en moyenne 80 fois par jour (et nous l'utilisons environ 3 heures) ! Cela signifie que nous interrompons nos activités 80 fois par jour2…
L'hyperconnexion nous contraint en permanence au « multitâche », selon le professeur Compernolle. Le résultat ? Presque toutes nos activités professionnelles et personnelles, y compris nos moments de détente, sont constamment interrompues, et notre cerveau n'est plus capable de se concentrer longtemps et sans interruption sur un sujet ou une tâche donnée.2
Bien qu'aucune génération ne soit épargnée, l'omniprésence du smartphone est particulièrement préoccupante chez les jeunes. Le professeur Compernolle ajoute que 60 % des jeunes sont trop accaparés par les applications. Presque autant de jeunes ne souhaitent plus subir cette situation, mais sentent qu'ils ont besoin d'une aide extérieure pour y parvenir.2
Vous pouvez en finir avec votre cerveau hyperconnecté
Soyez rassuré, le problème ne vient pas de votre capacité de concentration ! En raison de la présence constante du smartphone partout, votre attention est sans cesse interrompue. La solution semble simple : arrêtez le « multitâche ». Selon le professeur Compernolle, il est préférable de diviser votre journée en « blocs » 2 :
1. bloc de réflexion : pour cela, vous devez être hors ligne ;
2. bloc « information » : e-mails, SMS, actualités, réseaux sociaux… (le bloc le plus « risqué ») ;
3. bloc de conversation (par exemple avec des collègues) ;
4. bloc d'activités « plus difficiles », mais qui doivent être réalisées ;
5. bloc familial : déconnectez-vous pour votre propre bien-être et celui de vos enfants.
Intégrez des blocs de « pause » entre chaque bloc principal et accordez-vous un repos !
L'essor récent de la technologie a influencé le mode de vie de chacun d'entre nous. Malgré ses avantages, cette expansion comporte également des risques. C'est pourquoi il est important de réévaluer régulièrement le poids du smartphone dans votre foyer. Si vous dites stop au « multitâche », vous perdrez moins de temps au quotidien et, à terme, cela pourrait accroître votre sentiment de bonheur !1,2
Références scientifiques
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