Les conséquences des jeux vidéo sur les yeux : comment se protéger de la fatigue visuelle ?

Vitamines et minéraux
Eléonore de Maurissens
Temps de lecture : 3 minutes
De gevolgen van videospelletjes op de ogen: hoe kan je jezelf beschermen tegen oogstress?

Les jeux vidéo sont très séduisants, mais passer de nombreuses heures devant un écran peut avoir des conséquences néfastes sur les yeux et entraîner une fatigue oculaire. Heureusement, grâce à quelques bonnes habitudes et des conseils simples à appliquer, vous pouvez protéger vos yeux des effets néfastes du gaming.


Ces dernières années, l'univers des jeux vidéo a connu une croissance considérable, avec des millions de joueurs à travers le monde. Il a été prouvé que les jeux vidéo peuvent avoir un effet bénéfique sur la cognition, la gestion des émotions et le travail d'équipe... Mais si l'on regarde un écran très longtemps, le gaming peut également avoir des conséquences négatives sur la vision et la santé des yeux.1,2

 

Combien de temps par jour nos yeux sont-ils rivés sur les jeux vidéo ?

Aujourd'hui, plus de 7 personnes sur 10 jouent occasionnellement à des jeux vidéo.3 Les yeux des passionnés de gaming sont rivés sur des écrans en moyenne 8 heures et 41 minutes par jour, dont 4 heures et 41 minutes consacrées au jeu ! Bien que beaucoup de gens aiment jouer sur un ordinateur de bureau ou un ordinateur portable (32 % et 41 %), 81 % des joueurs jouent également sur leur téléphone !2

Plus de 7 personnes sur 10 jouent aux jeux vidéo, mais quelles en sont les conséquences pour leurs yeux et leur vision ?

Quelles sont les conséquences du gaming sur la vision et les yeux ?

Passer trop de temps devant les écrans n'est pas sans conséquences : cela peut être mauvais pour la santé oculaire. De plus, lorsque nous jouons aux jeux vidéo, nous clignons moins des yeux sans nous en rendre compte, ce qui a également un impact sur le bien-être des yeux.

Voici les conséquences négatives les plus fréquentes du gaming sur les yeux :2,4

  • fatigue oculaire (chez 48 % des joueurs) ;
  • maux de tête associés à une tension oculaire (36 %) ;
  • sécheresse oculaire (36 %) ;
  • vision floue (31 %).

 

Comment mieux protéger vos yeux pendant le gaming ?

Voici quelques bonnes habitudes pour protéger vos yeux pendant le gaming.5 Vous pouvez les appliquer vous-même ou les partager avec vos amis et votre famille afin qu'ils puissent eux aussi protéger leurs yeux.

  • Forcez-vous à cligner des yeux autant que possible pour maintenir une bonne hydratation de la muqueuse oculaire.
  • Lorsque vous regardez un écran, faites régulièrement des pauses pour reposer vos yeux : toutes les 20 minutes, regardez au loin pendant 20 secondes, à une distance d'au moins 6 mètres.
  • Adoptez une bonne hygiène oculaire (démaquillez-vous toujours le soir, évitez les substances irritantes et le maquillage de mauvaise qualité, etc.).
  • Veillez à ce que la luminosité de votre écran ne soit pas trop forte et assurez-vous que l'éclairage de la pièce soit similaire à celui de votre écran.
  • Privilégiez les lentilles journalières plutôt que les lentilles mensuelles.

Avez-vous parfois l'impression d'avoir les yeux fatigués après une session de jeu ? Quels sont vos conseils pour moins ressentir la fatigue oculaire pendant le gaming ? Partagez vos astuces sur nos pages Facebook et Instagram !

Références scientifiques

  1. Granic I., Lobel A., & Engels R. C. M. E. (2014). The benefits of playing video games. American Psychologist, 69(1), 66–78. https://doi.org/10.1037/a0034857
  2. American Optometric Association, The effects of gaming and ways to combat eye stress. https://www.aoa.org/healthy-eyes/caring-for-your-eyes/the-effects-of-gaming-and-ways-to-combat-eye-stress?sso=y
  3. Étude SELL/Médiamétrie « Les Français et le jeu vidéo », réalisée en ligne du 6 au 27 septembre 2021, auprès d'un échantillon de 4016 internautes âgés de 10 ans et plus.
  4. Game Over for Eyes: The Link Between Excessive Gaming and Chronic Dry Eye. Salus University Health.
  5. Safeguarding your sight. Harvard Medical School. 22 février 2011

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