Coenzyme Q10, protecteur cellulaire de notre organisme
La coenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant que le corps produit naturellement. La CoQ10 contribue à la croissance et au bon fonctionnement de nos cellules, en les protégeant du stress oxydatif et en leur fournissant de l'énergie.1
La coenzyme Q10 (CoQ10) joue un rôle clé dans notre organisme. Une personne en bonne santé dispose généralement d'une quantité suffisante de CoQ10. Cependant, à partir de 20 ans, notre corps a tendance à en produire moins, ce qui entraîne une baisse de sa concentration, notamment dans le cœur et le cerveau. Certains médicaments, comme les statines, peuvent également réduire la production de CoQ10.1,2
Coenzyme Q10 : l'alimentation ne suffit pas
Nous trouvons de la CoQ10 dans divers aliments, comme la viande, le poisson, les noix et certaines huiles. Toutefois, la quantité de CoQ10 présente dans ces aliments ne suffit pas à augmenter significativement le taux de CoQ10 dans notre corps. L'apport quotidien moyen en CoQ10 par l'alimentation n'est que de 3 à 6 mg, dont environ la moitié sous une forme limitée.3
Les compléments alimentaires contenant de la CoQ10 peuvent être bénéfiques pour la santé.4 La dose recommandée pour les adultes est de 90 à 200 mg par jour. Les besoins quotidiens varient considérablement d'une personne à l'autre, et les médecins peuvent prescrire des doses plus faibles ou plus élevées en fonction des besoins spécifiques. La CoQ10 est liposoluble, elle doit donc être prise au cours d'un repas contenant des graisses afin que votre corps puisse mieux l'absorber.5
La coenzyme Q10 est un puissant antioxydant capable de neutraliser les radicaux libres et de limiter certains dommages qu'ils causent
La coenzyme Q10, un puissant antioxydant
La CoQ10 aide à convertir les aliments en énergie au sein de nos cellules. Elle est présente dans tous nos tissus, et particulièrement dans ceux ayant de grands besoins énergétiques, comme le cœur, les reins, le foie et les muscles.1
Cette coenzyme est également un puissant antioxydant. Les antioxydants luttent contre les particules nocives appelées radicaux libres dans notre corps. Les radicaux libres endommagent les membranes cellulaires, altèrent l'ADN et détruisent même des cellules. Ils accélèrent le processus de vieillissement de l'organisme et favorisent également certains problèmes de santé. Les antioxydants, comme la CoQ10, peuvent neutraliser les radicaux libres et limiter, voire prévenir, certains dommages qu'ils causent.1
La CoQ10 chez les personnes âgées
Les personnes âgées ayant un taux élevé de CoQ10 dans le sang sont généralement plus actives physiquement et présentent souvent moins de stress oxydatif. Cela peut aider à prévenir certains problèmes de santé. Des recherches ont montré que les suppléments de CoQ10 augmentent le tonus musculaire et la vitalité, et améliorent les performances physiques chez les personnes âgées.6,7
Pour compenser la baisse de production de CoQ10 liée à l'âge, les médecins recommandent de prendre 100 à 200 mg par jour (toujours en fonction des besoins individuels).8
CoQ10 et performances physiques
Comme la CoQ10 contribue à l'apport énergétique, un complément peut également améliorer les performances physiques.9 Découvrez-en plus sur notre blog.
Les suppléments de CoQ10 sont généralement sans danger, avec peu de risques d'effets secondaires. Cependant, en raison d'une interaction possible avec des médicaments, vous devez consulter votre médecin au préalable.1
Références scientifiques
Produit mentionné dans cet article
EnergQ - Coenzyme Q10 120 mg
Articles connexes
