7 conseils pour des cheveux en bonne santé

Vitamines et minéraux
Eléonore de Maurissens
Temps de lecture : 4 minutes
7 tips voor gezond haar

Cheveux ternes, abîmés… Votre rituel capillaire, mais certainement aussi votre alimentation et vos habitudes de vie, peuvent altérer la santé de vos cheveux. Découvrez 7 conseils simples et efficaces pour retrouver et garder des cheveux sains et brillants.


Les cheveux sont importants pour le corps humain, et pas seulement pour votre confiance en soi. Vos cheveux aident à réguler la température de votre tête, vous protègent du soleil et bien plus encore. Cependant, si vos cheveux ne sont pas en bonne santé, cela se voit. Vous pourriez, par exemple, perdre plus de cheveux que d'habitude ou avoir l'impression que vos cheveux sont très secs…1

 

1. Ne lavez pas vos cheveux plus que nécessaire

Les cheveux gras (sécrétion élevée de sébum) nécessitent des lavages plus fréquents : plusieurs fois par semaine, voire tous les jours. Des pellicules peuvent indiquer que vous devez laver vos cheveux plus souvent.2

 

2. Utilisez votre shampoing et votre après-shampoing correctement

Lorsque vous lavez vos cheveux, il faut tenir compte de certains points.1

  • Appliquez votre shampoing principalement sur votre cuir chevelu, et moins sur les longueurs, ce qui pourrait rendre les cheveux indisciplinés, ternes et rêches.
  • Utilisez un après-shampoing après chaque lavage. Cela peut réparer considérablement les cheveux abîmés, leur redonner de la brillance et réduire l'électricité statique. L'après-shampoing peut également offrir une certaine protection contre les rayons UV.
  • Appliquez votre après-shampoing sur vos longueurs, pas sur votre cuir chevelu.
  • Utilisez un shampoing et un après-shampoing adaptés à votre type de cheveux.

Pour des cheveux et un cuir chevelu en bonne santé, massez doucement votre tête pendant que vous utilisez votre shampoing3

3. Faites attention à votre alimentation pour avoir de beaux cheveux

Une alimentation équilibrée est importante pour des cheveux et un cuir chevelu sains. Les cheveux sont principalement composés de protéines. Consommez donc suffisamment de protéines et mangez régulièrement des aliments tels que des haricots, des œufs, du tofu ou des produits laitiers.

Un régime pauvre en protéines peut entraîner des cheveux fragiles et cassants, une perte de couleur et même la chute des cheveux. De plus, une alimentation riche en zinc (noix, fruits, légumes verts) peut contrer la chute des cheveux, et une alimentation riche en oméga-3 (poisson, noix, légumineuses…) rend votre cuir chevelu plus sain.3

 

4. Prenez particulièrement soin de votre cuir chevelu

Le cuir chevelu est parfois un peu oublié. Pourtant, un cuir chevelu sain est crucial pour des cheveux en bonne santé ! Offrez un gommage à votre cuir chevelu. Cela vous permet d'exfolier la peau de votre tête et d'éliminer l'excès de cellules mortes, le sébum et les pellicules. Cela stimule également la pousse des cheveux.4

 

5. Levure de bière, zinc… des compléments alimentaires pour des cheveux brillants

Parfois, l'alimentation seule ne suffit pas à rendre vos cheveux plus sains. Certains compléments alimentaires peuvent vous redonner une magnifique chevelure. Ainsi, les compléments à base de levure de bière contribuent à la régénération cellulaire, redonnent de la brillance à vos cheveux et luttent contre la chute de cheveux.5

 

6. Brosser, sécher vos cheveux… ne faites pas d'erreurs

En adoptant de bons rituels capillaires quotidiens, vous pouvez faire en sorte que vos cheveux restent en bonne santé : ne peignez pas vos cheveux lorsqu'ils sont encore mouillés, ne séchez pas vos cheveux à une température trop élevée, utilisez toujours un après-shampoing, soyez vigilant si vous ressentez des démangeaisons… Beaucoup d'astuces peuvent faire la différence !6

 

7. Soleil, baignade… Protégez vos cheveux !

Dans certaines situations, vos cheveux ont besoin d'une protection supplémentaire : lors d'une exposition au soleil en été ou lorsque vous allez nager. Offrez à vos cheveux la protection adéquate et utilisez des produits de soin adaptés.2,3

 

Quels sont vos conseils pour des cheveux brillants et sains ?
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Références scientifiques

  1. Barrie L., Des cheveux en bonne santé : un guide pour obtenir une chevelure dense, brillante et forte. Everyday Health, 2022.
  2. Conseils pour des cheveux en bonne santé. American Academy of Dermatology Association.
  3. Équipe éditoriale de Healthline (révision médicale par C. Cobb). 9 astuces pour des cheveux plus sains et plus denses. Healthline, 2023.
  4. Risher B. (révision médicale par C. Cobb), 7 conseils pour un cuir chevelu sain et des cheveux forts et brillants. Healthline, 2020.
  5. La levure de bière contre la chute des cheveux : est-ce efficace ? Hospital Capilar, 2022.
  6. 10 habitudes capillaires qui peuvent abîmer vos cheveux. American Academy of Dermatology Association.

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