Selenium, een spoorelement dat goed is voor het hart

Nefrologie (nierziekte) en cardiologie
Eléonore de Maurissens
Leestijd: 2 minuten
Selenium, een spoorelement dat goed is voor het hart

Selenium is een antioxiderend spoorelement dat de goede werking van het lichaam ondersteunt. Er werd inmiddels ook wetenschappelijk vastgesteld dat voeding die rijk is aan selenium helpt om een gezond hart te behouden.1


Selenium is een essentieel mineraal: ons lichaam maakt het niet zelf aan en daarom moeten we het via onze voeding naar binnen krijgen. Ook al hebben we slechts kleine hoeveelheden nodig van dit spoorelement, toch speelt het een grote rol bij belangrijke processen in het lichaam. Bovendien heeft selenium een antioxiderende werking.1

 

Hoe beschermt selenium de cardiovasculaire gezondheid?

Het werd bewezen dat voeding die rijk is aan selenium veel voordelen heeft voor het hart. Dat is vooral te danken aan de antioxiderende eigenschappen van selenium, waardoor oxidatieve stress en ontstekingen in het lichaam verminderen.2
Bovendien verhoogt selenium de niveaus van glutathionperoxidase, een molecuul dat zelf een krachtige antioxidant is en een essentiële rol speelt bij het beschermen van cellen tegen peroxiden (oxiderende stoffen) en vrije radicalen.3

Selenium heeft ook nog andere eigenschappen:

  • het helpt de mitochondriën van het hart (die onze cellen gezond houden) en het hartweefsel te beschermen;
  • het verbetert de immuniteit;
  • het draagt bij aan de schildklierstofwisseling … Al die eigenschappen kunnen rechtstreeks of onrechtstreeks een invloed hebben op de cardiovasculaire gezondheid.4

Let wel, ook al heeft selenium zogenaamde ‘cardioprotectieve’ eigenschappen, toch is enkel de inname van selenium niet voldoende om hart- en vaatziekten te voorkomen of te behandelen.4

Selenium is goed voor het hart en, meer in het algemeen, helpt het onze immuniteit te verbeteren4

Welke voedingsmiddelen bevatten veel selenium?5

Er zijn veel voedingsmiddelen die van nature selenium bevatten:

  • zeevruchten (vooral oesters),
  • vis (tonijn, sardines),
  • paranoten,
  • eieren,
  • vlees waaronder kip,
  • champignons,
  • spinazie.

Seleniumgehaltes onder de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 55 µg/dag kunnen de gezondheid aantasten, waaronder die van het hart.1


Let jij erop dat je voldoende selenium naar binnen krijgt? Laten we het samen hebben over de gezondheidsvoordelen voor het hart, en over nog veel meer, op onze Facebook en Instagrampagina’s!

Wetenschappelijke referenties

  1. Muna Ali Abdalla and Karl H. Mühling. (2023) Selenium Exerts an Intriguing Alteration of Primary and Secondary Plant Metabolites: Advances, Challenges, and Prospects. Critical Reviews in Plant Sciences 42:1, pages 34-52.
  2. Schnabel R., et al., Selenium supplementation improves antioxidant capacity in vitro and in vivo in patients with coronary artery disease The SElenium Therapy in Coronary Artery disease Patients (SETCAP) Study. Am Heart J. 2008 Dec;156(6):1201.e1-11. doi: 10.1016/j.ahj.2008.09.004.
  3. Ju W., et al., The effect of selenium supplementation on coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J Trace Elem Med Biol. 2017 Dec;44:8-16. doi: 10.1016/j.jtemb.2017.04.009.
  4. Al-Mubarak, A.A., et al., Selenium, Selenoproteins, and Heart Failure: Current Knowledge and Future Perspective. Curr Heart Fail Rep 18, 122–131 (2021). https://doi.org/10.1007/s11897-021-00511-4
  5. FoodData Central. U.S. Department of Agriculture. https://fdc.nal.usda.gov/index.html

Product vermeld in dit artikel

Selenium-ACE+D+ZN

Wil je je lichaam dagelijks ondersteunen met essentiële vitaminen en mineralen? Selenium-ACE+D+Zn combineert selenium, vitamine A, C, D en E en zink in één complete één-per-dag-formule. Ideaal als dagelijkse aanvulling, maar ook tijdens de wintermaanden, drukke periodes of bij vermoeidheid.
Bekijk product

Gerelateerde artikelen