Ga naar de inhoud
Ga terug naar overzicht

Alles wat je moet weten over het immuunsysteem

Het immuunsysteem bestaat uit een netwerk van organen, cellen en eiwitten. Het bestrijdt infecties (microben) en verdedigt het lichaam tegen schadelijke stoffen of bepaalde kwaadaardige cellen. Ontdek alles wat je moet weten over het immuunsysteem en hoe je het sterker kan maken!1

Het immuunsysteem werkt doorgaans op de achtergrond, maar is een complex beschermingsmechanisme van ons lichaam. Bepaalde delen van het immuunsysteem zoeken ongezonde cellen of lichaamsvreemde stoffen, andere delen communiceren dan weer met andere cellen bij een aanval (bijvoorbeeld bij een infectie), en dan heb je nog andere delen die micro-organismen opsporen en bestrijden die infecties veroorzaken, zoals bacteriën, virussen, schimmels en parasieten, of ongezonde cellen.1

Het immuunsysteem bestaat uit twee onderdelen die samenwerken2:

  • het aangeboren immuunsysteem, waarmee je geboren wordt;
  • het verworven immuunsysteem, dat zich ontwikkelt wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan ziekteverwekkers of lichaamsvreemde stoffen.

Koorts is een reactie van het immuunsysteem die bepaalde ziektekiemen doodt en het herstelproces van het lichaam in gang zet3

Waaruit bestaat het immuunsysteem?3,4

Dit zijn de belangrijkste elementen van het immuunsysteem:

  • Witte bloedcellen of leukocyten: ze zitten in je bloed en lymfeweefsel, en vallen daar elke ‘indringer’ aan. Sommige witte bloedcellen (lymfocyten) scheiden bestanddelen af (cytokinen) die andere verdedigingslinies van het lichaam waarschuwen.
  • Antilichamen: dit zijn eiwitten die worden aangemaakt door bepaalde witte bloedcellen (de B-lymfocyten). De antilichamen herkennen indringers en binden zich eraan, waardoor deze wordt gemarkeerd voor de aanval of meteen onschadelijk wordt gemaakt. Opmerking: het immuunsysteem onthoudt alle ziektekiemen dat het heeft bestreden zodat het die op een later tijdstip kan herkennen en snel kan stoppen als die nog eens ons organisme binnendringen. Bepaalde infecties zoals griep moeten meermaals worden bestreden omdat een groot aantal verschillende virussen/stammen van dezelfde soort aan de oorsprong kunnen liggen.
  • Het lymfestelsel: dit is het netwerk van lymfeklieren die in verbinding staan met elkaar. Dit systeem helpt het organisme om micro-organismen en andere dode cellen te transporteren en te vernietigen.
  • In de primaire lymfoïde organen wordt er heel wat geproduceerd:
    – het beenmerg maakt verschillende soorten witte bloedcellen aan;
    – de thymus, een klier in de borstholte, maakt T-lymfocyten of ‘killer-cellen’ aan. Die cellen helpen ziekteverwekkers en ongezonde cellen te bestrijden.
  • Andere secundaire lymfoïde organen zoals de milt, de appendicitis of de amandelen, pikken de indringers op zodat de immuuncellen hun werk kunnen doen.

Hoe kan je je immuunsysteem een natuurlijke boost geven?5

Deze eenvoudige handelingen zijn cruciaal om gezond te blijven: een goede handhygiëne, mee zijn met de aanbevolen vaccinaties, sporten, niet roken, alcohol mijden …

Ook met enkele goede eetgewoonten kan je je immuunsysteem boosten zodat het beter bestand is tegen aanvallen van ziektekiemen. Een gezonde en evenwichtige voeding, rijk aan vitamine A, C, E en D, en aan selenium, kurkuma en zink is erg aangewezen om je immuniteit een handje te helpen. Eet daarvoor veel volle granen, fruit en groenten (van verschillende kleuren). Als je daar te weinig van eet, kunnen bepaalde voedingssupplementen nuttig zijn.

Wat zijn jouw gezondheidstips voor een sterker immuunsysteem?
Deel je ervaring op onze Facebook en Instagrampagina’s!

1How does the immune system work? NIH - Updated 2020 Apr 23. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279364/
2The Immune System. Johns Hopkins Medecine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/the-immune-system
3Immune system explained. BetterHealth Channel. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/immune-system 
4Delves P. J., Présentation du système immunitaire. Le Manuel MSD. Vérifié/Révisé sept. 2021.
5Schend J., 15 Foods That Boost the Immune System. Healthline, updates on June 19, 2023.

Gerelateerde producten

SELENIUM-ACE+D+ZN

SELENIUM-ACE+D+ZN is een uiterst complete en unieke formule. Het is een combinatie van de zes belangrijkste antioxidanten: selenium, zink en de vitamines A, C, D en E. SELENIUM-ACE+D+ZN kan dagelijks ingenomen worden, maar ook in kuurvorm voor en tijdens de winterperiode, in herstelperiodes, bij blootstelling aan de zon, tijdens stressperiodes of in geval van vermoeidheid.

Lees Meer
1McCormick Hibbert C., Why you should take vitamin D this winter. Northeastern University – press release, January 8, 2024.
2Vitamin C. Linus Pauling Institute (Oregon State University), Micronutrient Information Center. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C
3Askari S., et al.; Seasonal Variations of Serum Zinc Concentration in Adult Population: Tehran Lipid and Glucose Study. Iran J Public Health. 2019 Aug;48(8):1496-1502. PMID: 32292733; PMCID: PMC7145931.
4Harvard T.H. Chan (The Nutrition Source), Magnesium (https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/magnesium/).
5Summer J. et Singh A. How Magnesium can help you sleep. Updated: October 5, 2023. https://www.sleepfoundation.org/magnesium