Ontdek de talrijke voordelen van magnesium
Magnesium is een essentieel mineraal. Het zorgt voor een goede werking van de spieren, bestrijdt depressies, heeft ontstekingsremmende eigenschappen en zoveel meer! Een magnesiumtekort komt echter vaak voor.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bedraagt 400 tot 420 mg voor mannen en 310 tot 320 mg voor vrouwen. Hoewel het zo belangrijk is, krijgt 50% van de Europeanen onvoldoende magnesium binnen. Amandelen, spinazie en cashewnoten behoren tot de voedingsmiddelen die het meest magnesium bevatten. Een magnesiumsupplement is een uitstekend alternatief en heeft gezondheidsvoordelen.1
Magnesium tegen depressie
Magnesium is essentieel voor een goede werking van je hersenen en gaat stemmingswisselingen tegen. Volwassenen met een lage magnesiuminname hebben ruim 20% meer kans op een depressie. Bij wie dagelijks magnesium inneemt, zullen de symptomen van depressie daarentegen aanzienlijk verbeteren. Daarbij speelt het geen rol of iemand een magnesiumtekort had of niet.1 Daarnaast helpt magnesium bij de behandeling of de preventie van lichte tot matige angst.1
Magnesium, goed voor je hart
Een verhoogde magnesiuminname wordt in verband gebracht met een verminderd risico op hartaandoeningen, op een cerebrovasculair accident en op een hoge bloeddruk.1,2
Vooral mensen met een tekort die een supplement nemen, genieten van de beschermende effecten op hun hart.3
Magnesium speelt een rol bij meer dan de 600 ‘biologische’ reacties in ons lichaam1!
De ontstekingsremmende werking van magnesium
Een lage magnesiuminname wordt in verband gebracht met verhoogde ontstekingswaarden, wat een centrale rol speelt bij veroudering en chronische aandoeningen.4,5
Supplementen verminderen de waarden van het C-reactief proteïne en interleukine-6. Dit zijn allebei ‘ontstekingsmarkers’, wat betekent dat men deze eiwitten aantreft in geval van ontsteking.6
Magnesium, voor een weldadige nachtrust
Magnesium is een natuurlijke remedie bij slaapproblemen, zoals slapeloosheid. Het zorgt voor een betere slaapkwaliteit, een langere nachtrust, en ook inslapen lukt sneller. Een verhoogde magnesiuminname zou eveneens leiden tot minder vermoeidheid overdag bij vrouwen.
Magnesium, ook goed voor je spieren
Magnesium biedt heel wat gezondheidsvoordelen voor je spieren. Dit mineraal is uitermate goed tijdens work-outs, want het zorgt voor een vlottere doorgang van suiker door de spieren (die wordt gebruikt als ‘energiebron’). Bovendien helpt magnesium bij het elimineren van lactaat, dat zich kan ophopen tijdens het sporten en vermoeidheid kan veroorzaken.
Een supplement is bijzonder gunstig voor betere sportprestaties, en voor meer en sterkere spiermassa. Tegelijk voorkomt magnesium bepaalde spierblessures.
Liposomaal magnesium: een nieuwe piste in magnesiumsuppletie
Magnesium is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid en speelt een centrale rol op tal van gezondheidsdomeinen. Een voedingssupplement zorgt niet alleen voor een meer evenwichtige voeding, maar het gaat ook tekorten aan bepaalde voedingsstoffen tegen. Ons organisme absorbeert bepaalde bronnen van magnesium echter niet optimaal. Voor een betere absorptie hangt alles af van de vorm en de bestanddelen van de magnesiumbron in kwestie. Organische magnesiumsupplementen zijn een goede keuze, maar deze vorm van magnesium komt ook in meerdere varianten voor. Er komen echter nieuwe producten op de markt. Zo zit het liposomaal magnesium momenteel volop in de lift. Deze innovatieve technologie op het vlak van voedingssupplementen voorkomt dat magnesium vroegtijdig wordt afgebroken door maagzuur en zorgt voor een optimale absorptie van de actieve stoffen.
Wetenschappelijke referenties
Product vermeld in dit artikel
EnergQ Coenzyme Q10 30mg + Magnesium 150mg
Gerelateerde artikelen
