{"id":7458,"date":"2024-10-18T15:14:53","date_gmt":"2024-10-18T15:14:53","guid":{"rendered":"https:\/\/revogan.be\/?p=7458"},"modified":"2024-10-18T15:14:53","modified_gmt":"2024-10-18T15:14:53","slug":"murier-blanc-un-allie-pour-controler-les-pics-de-glucose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revogan.be\/fr\/murier-blanc-un-allie-pour-controler-les-pics-de-glucose\/","title":{"rendered":"M\u00fbrier blanc: un alli\u00e9 pour contr\u00f4ler les pics de glucose"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_btn title=\u00a0\u00bbRetour \u00e0 l’aper\u00e7u\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bbcustom\u00a0\u00bb custom_background=\u00a0\u00bb#5accc0″ custom_text=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb shape=\u00a0\u00bbround\u00a0\u00bb i_icon_fontawesome=\u00a0\u00bbfas fa-angle-left\u00a0\u00bb add_icon=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Frevogan.be%2Ffr%2Fblog%2F|title:Blog|\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb2\/3″][vc_column_text]<\/p>\n

M\u00fbrier blanc: un alli\u00e9 pour contr\u00f4ler les pics de glucose<\/h1>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb2\/3″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb7462″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1729262815541{padding-right: 15% !important;padding-left: 15% !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb10\/12″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1729263842924{margin-bottom: 15px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Selon plusieurs \u00e9tudes, les extraits de feuilles de m\u00fbrier blanc ont un effet b\u00e9n\u00e9fique dans la r\u00e9duction des pics de glucose et d’insuline apr\u00e8s un repas riche en glucides. Une propri\u00e9t\u00e9 pr\u00e9cieuse! Car stabiliser sa glyc\u00e9mie est crucial pour mieux g\u00e9rer la sensation de faim et les coups de pompe \u00e9ventuels apr\u00e8s avoir mang\u00e9, et plus globalement pour pr\u00e9server le bien-\u00eatre de notre m\u00e9tabolisme.<\/em><\/h2>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1710081502327{margin-top: 2% !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]La science a toujours beaucoup \u00e0 apprendre des vertus des extraits de plantes et de leurs compos\u00e9s bioactifs. Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, les chercheurs ont accord\u00e9 beaucoup d’attention aux feuilles de m\u00fbrier blanc pour leur potentiel \u00e0 r\u00e9guler les pics de glucose en ralentissant l’absorption des glucides. Cette qualit\u00e9 pourrait aider \u00e0 mieux g\u00e9rer les d\u00e9s\u00e9quilibres glyc\u00e9miques.[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbopensans darkgreen weight300″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1729262900326{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Qu’est-ce que les pics de glucose, avec quels effets sur notre sant\u00e9?<\/strong><\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Les pics de glucose, ou \u00abpics glyc\u00e9miques\u00bb, d\u00e9signent des augmentations rapides du taux de sucre dans le sang apr\u00e8s l’ingestion de glucides. Lorsque nous consommons des aliments riches en glucides (sucreries, f\u00e9culents ou m\u00eame certains fruits), ces glucides sont d\u00e9compos\u00e9s en glucose qui passe dans la circulation sanguine. En r\u00e9ponse, le pancr\u00e9as lib\u00e8re de l’insuline: cette hormone permet aux cellules d’absorber le glucose pour l’utiliser comme \u00e9nergie ou le stocker. C’est pourquoi apr\u00e8s un repas riche en glucides on parle \u00e9galement de pics d’insuline. Or ceux-ci peuvent avoir une influence n\u00e9gative sur le corps, particuli\u00e8rement s’ils sont fr\u00e9quents:
\n– effets imm\u00e9diats<\/strong>: fatigue et somnolence, car le pic glyc\u00e9mique peut ensuite provoquer une baisse d’\u00e9nergie soudaine; faim accrue, cons\u00e9cutive aux fluctuations rapides du glucose, qui encourage des comportements alimentaires de compensation (fringales);
\n– effets \u00e0 long terme<\/strong>1,2<\/sup>: augmentation du risque de diab\u00e8te de type 2; inflammation et vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 (stress oxydatif), soit des processus qui peuvent augmenter le risque de maladies chroniques; d\u00e9r\u00e8glement des m\u00e9canismes de r\u00e9gulation du poids (avec une potentielle prise de poids, particuli\u00e8rement au niveau abdominal).[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1710081872456{margin-top: 2% !important;margin-bottom: 2% !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb10\/12″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1729262991778{margin-bottom: 15px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Le m\u00fbrier blanc est cultiv\u00e9 dans de nombreuses r\u00e9gions du monde pour ses bienfaits alimentaires et m\u00e9dicinaux<\/em><\/h2>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/12″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1710081502327{margin-top: 2% !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbopensans darkgreen weight300″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1729263140627{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Qu’est-ce que le m\u00fbrier blanc et comment r\u00e9gule-t-il les pics de glucose?<\/strong><\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Le m\u00fbrier blanc (Morus alba) est un arbre originaire d’Asie. Il est cultiv\u00e9 depuis des mill\u00e9naires pour ses feuilles, qui servent de nourriture aux vers \u00e0 soie, et pour ses fruits comestibles. Il peut atteindre 10 \u00e0 20 m\u00e8tres de hauteur. Ses feuilles sont vert clair, dent\u00e9es et ovales. Ses fruits, appel\u00e9s m\u00fbres, ressemblent aux framboises et sont comestibles une fois m\u00fbrs. Historiquement, en m\u00e9decine traditionnelle, les feuilles de m\u00fbrier blanc ont \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9es pour traiter diverses affections, telles que le diab\u00e8te, les infections respiratoires, et m\u00eame pour apaiser les inflammations. Aujourd’hui, le m\u00fbrier blanc est cultiv\u00e9 dans de nombreuses r\u00e9gions du monde (Asie, Europe, Am\u00e9rique du Nord…), notamment pour ses bienfaits alimentaires et m\u00e9dicinaux.
\nCar les feuilles de m\u00fbrier blanc sont riches en 1-deoxynojirimycine (DNJ), un compos\u00e9 reconnu pour ses propri\u00e9t\u00e9s hypoglyc\u00e9miantes (qui diminuent le taux de glucose dans le sang). Le DNJ inhibe les enzymes qui d\u00e9composent les glucides en sucres simples, ralentissant ainsi l’absorption du glucose dans le sang et r\u00e9duisant les pics glyc\u00e9miques. Cette propri\u00e9t\u00e9 fait du m\u00fbrier blanc un alli\u00e9 potentiel dans la gestion des niveaux de glucose. Il pourrait d\u00e8s lors avoir un impact b\u00e9n\u00e9fique dans le cadre d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e pour contr\u00f4ler les pics glyc\u00e9miques.3,4,5,6<\/sup>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb5\/6″][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbopensans darkgreen weight300″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1729263115165{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

M\u00fbrier blanc et contr\u00f4le glyc\u00e9mique: conseils pratiques3,4<\/sup><\/strong><\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Comment int\u00e9grer les conclusions des \u00e9tudes sur les effets du m\u00fbrier blanc dans la vie quotidienne? Plusieurs approches pratiques peuvent \u00eatre envisag\u00e9es pour mieux g\u00e9rer les pics de glucose, que ce soit via l’alimentation, les compl\u00e9ments alimentaires ou d’autres habitudes de vie.
\n1. Consommer des extraits de feuilles de m\u00fbrier sous forme de compl\u00e9ments alimentaires<\/strong>. L’une des mani\u00e8res les plus simples de tirer parti des effets hypoglyc\u00e9miants du m\u00fbrier blanc est de prendre des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base d’extrait de feuilles de m\u00fbrier. Ces compl\u00e9ments peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement utiles avant les repas riches en glucides pour limiter les pics de glucose postprandiaux (apr\u00e8s avoir mang\u00e9). Il est important de v\u00e9rifier la posologie recommand\u00e9e.
\n2. Adopter un r\u00e9gime alimentaire \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique<\/strong>. Outre les compl\u00e9ments, il est recommand\u00e9 d’adopter un r\u00e9gime alimentaire \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique (IG). Cela signifie privil\u00e9gier les aliments qui lib\u00e8rent le glucose lentement dans le sang, tels que les l\u00e9gumes, les grains entiers et les prot\u00e9ines maigres (blanc de poulet, thon, cabillaud, jambon blanc, \u0153uf…). Manger ces aliments en combinaison avec des extraits de m\u00fbrier blanc pourrait aider \u00e0 stabiliser la glyc\u00e9mie sur le long terme. Astuce: associez toujours des aliments riches en fibres (l\u00e9gumes verts, l\u00e9gumineuses) \u00e0 des glucides complexes (quinoa, riz brun) pour minimiser les pics de glucose.
\n3. Introduire des habitudes alimentaires bas\u00e9es sur l\u2019ordre des aliments<\/a><\/strong>. Les conseils pratiques sugg\u00e8rent de manger les aliments riches en fibres avant les glucides. Cette approche, combin\u00e9e \u00e0 l’utilisation du m\u00fbrier blanc, pourrait maximiser les effets positifs sur la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie.
\n4. Pratiquer une activit\u00e9 physique apr\u00e8s les repas<\/strong>. L\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 apr\u00e8s un repas, comme une marche rapide, aide \u00e9galement \u00e0 stabiliser la glyc\u00e9mie. Le fait de bouger peu apr\u00e8s un repas riche en glucides permet de capter une partie du glucose directement dans les muscles, r\u00e9duisant ainsi l’impact sur la glyc\u00e9mie.
\nEn mati\u00e8re de contr\u00f4le glyc\u00e9mique et de suivi de sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral, il est cependant essentiel de toujours consulter votre m\u00e9decin et un sp\u00e9cialiste si n\u00e9cessaire. Ils vous indiqueront comment adopter les bons gestes pour pr\u00e9server le bien-\u00eatre de votre organisme.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

\u00cates-vous sensible aux pics de glucose? Comment les g\u00e9rez-vous au quotidien? Avez-vous test\u00e9 les b\u00e9n\u00e9fices du m\u00fbrier blanc? Partagez vos exp\u00e9riences sur nos pages\u00a0Facebook<\/a>\u00a0et\u00a0Instagram<\/a>!<\/h3>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/6″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb7464″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb add_caption=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb2\/3″][vc_column_text]<\/p>\n

Produits relat\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

GLUCOSE-OK<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Glucose-OK\u00ae contient un extrait de m\u00fbrier blanc dont il a \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9 qu\u2019il r\u00e9duit la d\u00e9gradation des glucides jusqu\u2019\u00e0 40%. Cela permet \u00e0 l\u2019organisme d\u2019absorber moins de glucose, emp\u00eachant ainsi un pic de glucose et d\u2019insuline apr\u00e8s un repas riche en glucides. Les glucides non digestibles procurent une sensation de sati\u00e9t\u00e9, r\u00e9duisent les envies de sucreries et la sensation de faim, et contribuent \u00e0 une flore intestinale saine en tant que pr\u00e9biotiques. En synergie avec une alimentation saine et de l\u2019exercice, Glucose-OK\u00ae soutient les personnes dans leur d\u00e9marche vers un \u00e9quilibre de la glyc\u00e9mie. Le chrome contribue au maintien d\u2019une glyc\u00e9mie normale. Glucose-OK\u00ae est une formule compl\u00e8te avec de la vitamine C, qui contribue \u00e0 la formation de collag\u00e8ne pour le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, et comme la vitamine B12, joue un r\u00f4le dans le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique.[\/vc_column_text][vc_btn title=\u00a0\u00bbEn savoir plus\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bbcustom\u00a0\u00bb custom_background=\u00a0\u00bb#5accc0″ custom_text=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb shape=\u00a0\u00bbround\u00a0\u00bb size=\u00a0\u00bbsm\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb i_align=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb i_icon_fontawesome=\u00a0\u00bbfas fa-chevron-right\u00a0\u00bb add_icon=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbgreenarrow\u00a0\u00bb link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Frevogan.be%2Ffr%2Fsupplements%2Fenzymes-digestives-transit%2Fdigest-ok-2%2F|title:En%20savoir%20plus|target:_blank\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb7417″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1710078280392{margin-top: 0% !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

1<\/sup>L. Monnier, C. Colette: \u00abPostprandial and basal hyperglycaemia in type 2 diabetes: Contributions to overall glucose exposure and diabetic complications\u00bb. Diabetes Metab, 2015 Dec, 41(6 Suppl 1):6S9-6S15. doi: 10.1016\/S1262-3636(16)30003-9.\r\n2<\/sup>E. Bonora, M. Muggeo: \u00abPostprandial blood glucose as a risk factor for cardiovascular disease in Type II diabetes: the epidemiological evidence\u00bb. 2001, Diabetologia, 44:2107-2114.\r\n3<\/sup>P.S. Thondre, I. Butler, J. Tammam, I. Achebe, E. Young, M. Lane, A. Gallagher: \u00abUnderstanding the Impact of Different Doses of Reducose\u00ae Mulberry Leaf Extract on Blood Glucose and Insulin Responses after Eating a Complex Meal\u00bb. Nutrients, 2024, 16(11), 1670; https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu16111670\r\n4<\/sup>M. Lown, R. Fuller, H. Lightowler, A. Fraser, A. Gallagher, B. Stuart, Ch. Byrne, G. Lewith: \u00abMulberry-extract improves glucose tolerance and decreases insulin concentrations in normoglycaemic adults\u00bb. . PLoS ONE, Feb 2017, 12(2): e0172239. doi:10.1371\/ journal.pone.0172239.\r\n5<\/sup>G. Venugopal, R. Dash, S. Agrawal, S. Ray, Pr. Kumar Sahoo, B. Ramadass: \u00abA Novel Nutraceutical Supplement Lowers Postprandial Glucose and Insulin Levels upon a Carbohydrate-Rich Meal or Sucrose Drink Intake in Healthy Individuals\u00bb. Nutrients, 2024, 16(14), 2237; https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu16142237.\r\n6<\/sup>S. Chen, M. Xi, F. Gao, M. Li, T. Dong, Z. Geng, Ch. Liu, F. Huang, J. Wang, X. Li, P. Wei, F. Miao: \u00abEvaluation of mulberry leaves\u2019 hypoglycemic properties and hypoglycemic mechanisms\u00bb. Front. Pharmacol., 06 April 2023, Volume 14, https:\/\/doi.org\/10.3389\/fphar.2023.1045309.\r\n<\/pre>\n
<\/pre>\n
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Selon plusieurs \u00e9tudes, les extraits de feuilles de m\u00fbrier blanc ont un effet b\u00e9n\u00e9fique dans la r\u00e9duction des pics de glucose et d’insuline apr\u00e8s un repas riche en glucides. Une propri\u00e9t\u00e9 pr\u00e9cieuse! 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