logo


Een detoxkuur: hoe pak je dat aan?

In de winter was er een overdaad aan raclette, chocoladeproeverij onder een warm dekentje … Je darmen hebben dus hard moeten werken en verdienen nu wel even wat rust. Gun ze deze lente een detoxkuur!


Net zoals je kasten, kunnen ook je darmen wel eens een lenteschoonmaak gebruiken! In de winter eten we vaak meer. Onze darmen hebben dus veel werk. En wát we eten, is dan ook nog eens veel ongezonder! Denk maar aan raclette en de koekjes die we eten terwijl we gezellig cocoonen. Onze darmen hebben dus geen rust gekend. Misschien is het daarom geen slecht idee om die overdaad eens gedurende enkele dagen een halt toe te roepen en enkel nog te eten wat je lichaam echt nodig heeft?

Een weldaad voor je darmen

De darmen maken deel uit van de reinigingsorganen van het lichaam. Het is hun rol om de koolhydraten, eiwitten en vetten in onze voeding om te zetten in voedingsstoffen. De darmen beschouwen niet-voedzame stoffen als afval, dat ze lozen via de stoelgang. Na een periode van overmatige eetgewoonten (vetten, suikers, alcohol, voedingsmiddelen met additieven …) kun je spijsverteringsproblemen ondervinden, zoals een opgeblazen gevoel of vermoeidheid. Een kleine detoxkuur kan dan je redder in nood zijn, want zo geef je je darmen even wat meer rust.

Wat is de ideale periode?

De seizoenswissel is ideaal om te beginnen met een detoxkuur. In de lente eten we spontaan al wat lichter (voor we aan de barbecues beginnen uiteraard). Profiteer dus van dit seizoen om je darmen een break te geven, zonder dat je het allemaal ingewikkeld hoeft te maken.
Merk wel op dat, ook al is het doel van een detox om je lichaam een boost te geven, je misschien in het begin van de kuur wat moe kunt zijn of last kunt hebben van tijdelijke kwaaltjes (hoofdpijn, duizeligheid …). Dat is echter volkomen normaal en komt door de verandering van voeding, die de gewoonten van je lichaam op hun kop zetten. Kies dus een periode waarin je niet overwerkt of moe bent, zoals een verlengd weekend of de vakantie.

Een stap in de goede richting naar gezonde leefgewoontes

Een detoxkuur: hoe ga je van start?

De seizoenswissel is ideaal om te beginnen met een detoxkuur. In de lente eten we spontaan al wat lichter (voor we aan de barbecues beginnen uiteraard). Profiteer dus van dit seizoen om je darmen een break te geven, zonder dat je het allemaal ingewikkeld hoeft te maken.
Merk wel op dat, ook al is het doel van een detox om je lichaam een boost te geven, je misschien in het begin van de kuur wat moe kunt zijn of last kunt hebben van tijdelijke kwaaltjes (hoofdpijn, duizeligheid …). Dat is echter volkomen normaal en komt door de verandering van voeding, die de gewoonten van je lichaam op hun kop zetten. Kies dus een periode waarin je niet overwerkt of moe bent, zoals een verlengd weekend of de vakantie.

Enkele praktische tips

  • Ga voor seizoensgebonden biofruit en -groenten. Door fruit en groenten te stomen, kun je de vitamines en voedingsstoffen behouden zonder toevoeging van vet.
  • Voeg ook wat drainerende en antioxiderende voedingsmiddelen toe aan je menu (rammenas, artisjok, citroen, groene thee …).
  • Kies voor witte vis en mager vlees (kip, kalkoen).
  • Drink 1,5 liter water per dag. Zeg nee tegen gesuikerde dranken (frisdranken, industriële vruchtensappen) en koffie.
  • Stop met roken en alcohol drinken.
  • Luister naar je slaapbehoefte.
  • Trek je sportschoenen aan en doe (desnoods beperkt) aan sport.
  • Ga eens wandelen in gezondere lucht, ver weg van de stad.

Volg jij soms eens een detoxkuur? Deel dan je tips op onze Facebook– en Instagrampagina’s en vertel ons welke positieve effecten jij hebt ervaren!