Beweeg voor je gezondheid!

Als je te weinig beweegt, dan zal je lichaam je dat ook doen merken.
Let op deze tekenen:

• constipatie;
• spierspasmen;
• stramheid in de gewrichten;
• je bent snel buiten adem;
• je voelt je verdrietig of slechtgehumeurd.

1. Maak sporten een deel van je werk. Als je thuis werkt, koop dan een mini-benentrainer voor onder je bureau of loop rond terwijl je telefoneert. Als je naar het werk moet, kan je misschien de kleinere vergaderingen buiten organiseren?⁵
2. Vervang je bureaustoel door een zitbal. Met zo’n bal kan je zowel stretchoefeningen als verschillende buikspieroefeningen doen, en dat allemaal terwijl je aan je bureau blijft zitten.⁵
3. Maak je activiteiten met vrienden of familie wat avontuurlijker! Als je een spelletjesavond organiseert, vervang dan de spelkaarten door actieve spelletjes, zoals escape rooms of videospellen waarbij je moet bewegen. Als je buiten bent, doe dan eens meer dan enkel de dagdagelijkse noodzakelijke verplaatsingen en verken je streek eens.^5,6
4. Sport of doe stretchoefeningen voor de televisie. Loop op een loopband, gebruik een hometrainer, doe stretchoefeningen op de grond, gebruik gewichten om sterker te worden of doe wat buikspieroefeningen wanneer je de volgende keer naar Netflix kijkt.^5,6
5. Kies voor evenwichtige voeding. Om wat meer energie te krijgen bij al dat bewegen, eet je best bij elke maaltijd trage suikers (bananen en volkoren deegwaren en rijst) en eiwitten (soja, noten, bonen, enz.).⁷
6. Werk beetje bij beetje aan een actievere levensstijl. En aangezien je door te bewegen nu toch bezig bent met je gezondheid, kan je misschien eens op onze blog lezen hoe ook lachen een positieve invloed kan hebben op lichaam en geest.