Ga naar de inhoud

Zon en uv: bescherm je optimaal en geniet

Vitamine D, een betere nachtrust, een goed humeur … De zon en haar gezondheidsvoordelen zijn terug van weggeweest! Wie zon zegt, zegt echter ook gezondheidsrisico’s. Ontdek waarom je je goed moet beschermen tegen de zon en wat je best kan doen om er in alle veiligheid van te genieten!

Het gevaar door blootstelling aan de zon gaat heel wat verder dan alleen maar zonnebrand. Een en ander ter verduidelijking …

  • De uv-straling bevordert de ontwikkeling van huidkankers, zoals melanoom.1
  • Blootstelling aan de zon veroorzaakt rimpels, zonnevlekken en een minder elastische huid. Onderzoeken hebben aangetoond dat uv-blootstelling voor 80% verantwoordelijk is voor een zichtbaar verouderde huid.1,2
  • Overmatige uv-blootstelling kan de goede werking van het immuunsysteem en de natuurlijke afweer van de huid aantasten.1,2

De weldadige effecten van de zon, bovenop een bruin tintje!

  • Een van de meest bekende gezondheidsvoordelen van de zon is dat ze de aanmaak van vitamine D activeert. Deze vitamine is onder meer belangrijk voor gezonde botten en ondersteunt het immuunsysteem. Kom meer te weten over vitamine D op onze blog.3,4
  • Los van de gezondheidsvoordelen van vitamine D, is de zon ook goed voor het hart (lagere bloeddruk), beschermt ze ons tegen tal van aandoeningen zoals diabetes type 1 en multiple sclerose. Blootstelling aan licht kan zelfs een gunstige impact hebben op bepaalde huidaandoeningen zoals psoriasis.3,4,5
  • Zonlicht zorgt voor een betere nachtrust en reguleert onze biologische klok.3
  • Ten slotte versterken zonnestralen ons gevoel van welzijn. Dat is goed voor ons humeur en zorgt ervoor dat we ons meer ontspannen voelen. Kortom, blootstelling aan de zon heeft een positief effect op onze mentale gezondheid om vele redenen.3

Sommige voedingssupplementen geven een boost aan je huid dankzij hun antioxidatieve werking

Hoe kan je je goed beschermen tegen de zon en uv-stralen?6

  • Een doeltreffende zonnecrème met een hoge beschermingsfactor aangepast aan je huidtype is essentieel: gebruik minstens factor 30; en breng zonnecrème aan 30 minuten voordat je de zon in gaat. Smeer je daarna om de twee uur opnieuw in of telkens nadat je hebt gezwommen/gesport in de buitenlucht.
  • Vergeet je lippen (met een aangepaste zonnecrème), je ogen en je hoofdhuid niet.
  • Bescherm je het hele jaar door: uv-stralen bereiken ons ook als het bewolkt of koud is, en ze weerkaatsen op oppervlakken zoals water, zand en sneeuw. Wees extra voorzichtig als de zon het felst schijnt, tussen 10u en 16u.
  • Wie een behandeling volgt, moet zich bewust zijn van de mogelijke neveneffecten door een verhoogde zongevoeligheid. Het gaat met name om bepaalde soorten antibiotica, ontstekingsremmers, schimmelwerende middelen en medicatie voor de bloeddruk …
  • Blijf jezelf ook op andere manieren verzorgen: zorg voor voldoende hydratatie, verzorg je huid … Bepaalde voedingssupplementen zijn aangewezen in een periode waarbij je vaak bent blootgesteld aan de zon. Ze geven een extra boost aan je immuniteit en helpen de schadelijke uv-effecten te beperken. Zo staat bijvoorbeeld vitamine C bekend om zijn antioxidante werking. De huidcellen bevatten een sterke concentratie aan vitamine C, wat de aanmaak van collageen bevordert en een antioxidante bescherming biedt tegen de schadelijke uv-effecten.7

Hoe bescherm jij je tegen de zon? Let jij het hele jaar door op of enkel in de zomer? Vertel erover op onze Facebook en Instagrampagina’s!

Gerelateerde producten

SELENIUM-ACE+D+Zn

Deze antioxidantenformule is zeer geschikt bij veelvuldige blootstelling aan de zon, waarbij selenium, zink en de vitamines C en E bijdragen tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.

1Protecting Your Skin From the Sun - Approved by the Cancer.Net Editorial Board (from ASCO.org), 09/2019.
2Frederic Flament et al. “Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin.” Clinical, cosmetic and investigational dermatology vol. 6 221-32. 27 Sep. 2013, doi:10.2147/CCID.S44686.
3Danielle Dresden, What to know about the health benefits of sunlight. https://www.medicalnewstoday.com/articles/benefits-of-sunlight
4Weller R, B: Sunlight Has Cardiovascular Benefits Independently of Vitamin D. Blood Purif 2016;41:130-134. doi: 10.1159/000441266.
5Carole A. Baggerly, et al, (2015) Sunlight and Vitamin D: Necessary for Public Health, Journal of the American College of Nutrition, 34:4, 359-365, DOI: 10.1080/07315724.2015.1039866.
6Amber Bauer, 10 Tips for Protecting Your Skin from the Sun. Cancer.Net (from ASCO.org), 07/2015.
7Granger C. et al., Prospective Evaluation of the Efficacy of a Food Supplement in Increasing Photoprotection and Improving Selective Markers Related to Skin Photo-Ageing. Dermatol Ther 2020; 10:163–178.