Selenium, jouw gezondheidsboost deze winter
Wind, regen, nu en dan een koudeprik … Het is al een strenge winter geweest en bovendien kampen we met een infectiegolf. Selenium, een krachtige antioxidant, is onmisbaar om je immuniteit te boosten en om zorg te dragen voor jezelf deze winter.
Selenium is een essentiële voedingsstof. Studies tonen aan dat het heel wat gezondheidsvoordelen heeft: het gaat cognitieve achteruitgang tegen, het draagt bij tot een goede schildklierwerking, het vermindert het risico op bepaalde aandoeningen… en het versterkt de immuniteit dankzij zijn antioxiderende werking.1,2
Het is een essentieel mineraal, wat betekent dat ons lichaam het niet aanmaakt en dat we het moeten binnenkrijgen via onze voeding.1
Winter, infecties en een verzwakt immuunsysteem
In de winter heb je steevast een opflakkering van luchtweginfecties. Dat komt deels doordat we meer binnen leven samen met anderen en doordat virussen beter overleven in de drogere binnenlucht.3
Daarnaast is ons afweermechanisme verzwakt. Met name het afweersysteem in de neus, dat ons beschermt tegen virale aanvallen, werkt minder goed als het koud is.3
Een seleniumsupplement zorgt voor een sterkere immuniteit en een goede schildklierwerking, en houdt je haar en nagels gezond
Antioxidanten tegen vrije radicalen
Vrije radicalen ontstaan bij processen die gebruikmaken van zuurstof, zoals bij het ademhalen. Dit gebeurt dagelijks op een natuurlijke manier in het lichaam. Vrije radicalen zijn essentieel voor onze gezondheid en zorgen voor een continue goede werking van ons lichaam. Een teveel aan vrije radicalen veroorzaakt echter oxidatieve stress en dat beschadigt de gezonde cellen.4
Antioxidanten zoals selenium leveren hun bijdrage door de overtollige vrije radicalen te neutraliseren en door te verhinderen dat oxidatieve stress onze cellen beschadigt.4
Antioxidanten voor een sterkere immuniteit
Selenium is belangrijk voor een gezond immuunsysteem. De antioxiderende werking gaat ontstekingen tegen. Daardoor versterkt de immuniteit.4
Een hogere seleniumconcentratie in het bloed gaat hand in hand met een betere immuunreactie. Een seleniumtekort is daarentegen niet zonder gevolgen: dit kan leiden tot een tragere reactie van het natuurlijke afweersysteem.4
Een seleniumsupplement kan bovendien bijdragen tot een sterker immuunsysteem en bepaalde infecties wegwerken.4
Selenium in onze voeding
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen bedraagt 55 microgram. Je mag niet meer dan 400 microgram per dag consumeren. Seleniumrijke voedingsmiddelen zijn onder meer paranoten, vis en zeevruchten, vlees (rundsvlees, gevogelte …), volkorenbrood, shiitakes, enz.1
De dosis selenium die we via onze voeding binnenkrijgen, voldoet doorgaans aan de noden van ons organisme. De kwaliteit van selenium in voeding varieert echter sterk naargelang de grond waarin de voedingsmiddelen worden geteeld (ontdek er meer over op onze blog). Vooral in Europa lopen we risico op een tekort, want onze gronden bevatten maar weinig selenium. Wie veganistisch eet, loopt nog meer risico. Maar geen paniek, indien nodig is een seleniumsupplement een goede oplossing om aan de noden van ons lichaam te beantwoorden en om fit te blijven, zelfs in hartje winter!1
Gerelateerde producten
SELENIUM-ACE+D+ZN 90+30 Tabl.
SELENIUM-ACE+D+ZN is een uiterst volledige en unieke één-per-dag-formule, een combinatie van de zes belangrijkste antioxidanten. SELENIUM-ACE+D+ZN is uitermate geschikt als dagdagelijks ritueel, maar ook net voor en tijdens de hele winterperiode, in herstelperiodes, bij blootstelling aan zon, tijdens periodes van stress of bij vermoeidheid.
1Selenium. Harvard T.H. Chan. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/selenium/ 2Smith K. N. What is Selenium and Its Benefits? University Health News, 2022. https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/what-is-selenium-and-its-benefits/ 3Huet N. with AFP. Why do we get sick in the winter? A scientific reason for common colds was right under our noses. Euronews.net, 2022. https://www.euronews.com/next/2022/12/07/why-do-we-get-sick-in-winter-scientific-reason-for-common-colds-was-right-under-our-noses 4Huang Z., et al. The role of selenium in inflammation and immunity: from molecular mechanisms to therapeutic opportunities. Antioxid Redox Signal. 2012 Apr 1;16(7):705-43. doi: 10.1089/ars.2011.4145.