Hygiène bucco-dentaire: comment conserver une bouche et des dents saines?
Préserver une bonne santé bucco-dentaire repose sur des petites habitudes quotidiennes et une visite préventive annuelle chez votre dentiste. Cette hygiène est essentielle pour tenir à distance les maladies comme les caries, les gingivites et la parodontite, et pour garder une bouche saine à long terme. Voici les principaux conseils pour sourire à la vie à pleines dents!
À tout âge, l’hygiène bucco-dentaire est essentielle. En effet, les particules alimentaires coincées entre les dents s’accumulent, se décomposent lentement et finissent par former la «plaque dentaire» ou plaque bactérienne. Celle-ci consiste en un film de bactéries dont l’action a des conséquences diverses:
- mauvaise haleine
- caries
- maladies parodontales (gingivite, parodontite): les bactéries provoquent une réaction inflammatoire qui peut s’attaquer aux tissus de support des dents, comme l’os et la gencive, jusqu’à provoquer des pertes dentaires.
Or toute personne en bonne santé peut prévenir ces problèmes bucco-dentaires. Comment conserver une bouche et des dents saines? Découvrez nos conseils.
Se brosser les dents pour les protéger
C’est du bon sens: la meilleure façon d’empêcher les bactéries de coloniser votre bouche est de procéder à un brossage régulier et efficace avec un dentifrice adapté. Brossez vos dents au moins deux fois par jour, idéalement après chaque repas, pour éliminer et prévenir la formation de la plaque dentaire. Les brosses à poils souples sont préférables car elles sont plus douces pour les gencives, à brosser également par des mouvements de petits cercles.
Brosse à dent manuelle ou électrique? Discutez-en avec votre dentiste qui vous orientera. Des études démontrent que certaines brosses à dents électriques sont plus efficaces pour réduire la plaque dentaire, en particulier dans les zones difficiles d’accès1.
Les bonnes pratiques d’hygiène dentaire concernent naturellement aussi toute personne portant l’un ou l’autre type de prothèse dentaire. Dans ce cas, des soins ciblés doivent être observés.
Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée peut aider à éliminer la plaque dentaire
Utiliser du fil dentaire et/ou des brossettes pour chasser la plaque
Le fil dentaire et les brossettes interdentaires aident à nettoyer les dents là où la brosse ne passe pas. Le fil dentaire est plus efficace pour les dents serrées, tandis que les brossettes interdentaires sont idéales pour les espaces plus larges. Votre dentiste vous précisera lesquels utiliser, et comment, lors de votre visite à son cabinet. Mais sachez que combiner la soie dentaire au brossage est une stratégie efficace pour réduire significativement la plaque dentaire et l’inflammation gingivale2.
S’hydrater et privilégier une alimentation saine3,4
La salive joue un rôle central dans le maintien de l’équilibre acido-basique de la bouche et elle participe à l’élimination des particules alimentaires et des bactéries. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée aide à maintenir une hydratation appropriée et à stimuler la production de salive.
Par ailleurs, les aliments riches en fibres, comme les légumes et les fruits frais, favorisent la production de salive, ce qui contribue à protéger les dents. Les produits laitiers (riches en calcium et en phosphates) sont également bénéfiques pour l’émail.
Par contre, méfiez-vous du sucre. Les sucres ajoutés, en particulier ceux des boissons sucrées, stimulent la croissance des bactéries productrices d’acide dans la bouche, augmentant ainsi le risque de caries. Et évitez le tabac et limitez l’alcool! Ils ont tous deux des effets négatifs sur la santé bucco-dentaire et le tabac, en particulier, augmente considérablement les risques de maladies des gencives ou de perte osseuse autour des dents.
Visiter régulièrement son/sa dentiste
Les consultations dentaires annuelles, voire semestrielles pour les personnes à risque, permettent de détecter et de traiter rapidement les problèmes avant qu’ils ne se développent. Une visite préventive chez votre dentiste participe donc au maintien dans la durée de votre bonne santé bucco-dentaire. Pourquoi s’en priver? D’autant plus qu’en Belgique l’assurance maladie obligatoire comprend cet examen dentaire annuel.
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Gel à utiliser sur les muqueuses abîmées de la bouche, les aphtes, les contusions provoquées par les prothèses dentaires ou les appareils orthodontiques. Il aide aussi en cas de saignement ou d’inflammation des gencives.
1Esti Davidovich, Renzo A. Ccahuana-Vasquez, Julie Grender, Hans Timm, Hila Gonen, Avi Zini: «A 4-week randomized controlled trial evaluating plaque and gingivitis effects of an electric toothbrush in a paediatric population». 2023, International Journal of Paediatric Dentistry, 2024;34:246–255. 2Dario Sambunjak, Jason W Nickerson, Tina Poklepovic, Trevor M Johnson, Pauline Imai, Peter Tugwell, Helen V Worthington: «Flossing for the management of periodontal diseases and dental caries in adults». 2019, Cochrane Database Syst Rev. 2019 Apr 23;4(4):CD008829. doi: 10.1002/14651858.CD008829.pub3. PMID: 31013348. 3Paula Moynihan, Poul Erik Petersen: «Diet, nutrition and the prevention of dental diseases». Feb. 7 2004, Public Health Nutr. (1A):201-26. doi: 10.1079/phn2003589. 4Dr Lola Dallimonti: «Impact de la nutrition sur la santé bucco dentaire». 2016, UNS UFR Odontologie - Université Nice Sophia Antipolis, Médecine humaine et pathologie, ffdumas-01552105f.