7 astuces pour des cheveux en bonne santé
Cheveux ternes, abîmés… Votre routine capillaire, mais également votre alimentation et vos habitudes de vie sont autant d’éléments qui peuvent affecter la bonne santé des cheveux. Découvrez 7 conseils simples et efficaces pour retrouver une chevelure saine et brillante, à long terme.
Les cheveux jouent un rôle important pour le corps humain – au-delà de la confiance qu’ils nous donnent. Ils contribuent à réguler la température du crâne, à le protéger du soleil et bien plus. Mais quand ceux-ci sont eux-mêmes en mauvaise santé, cela se voit. Il se peut que vous perdiez plus de cheveux que d’habitude, par exemple, ou que vous ayez l’impression que vos cheveux sont très secs…1
1. Lavez-vous les cheveux en fonction de vos besoins
Si vous avez les cheveux gras (forte production de sébum), il sera nécessaire de les laver plus fréquemment – plusieurs fois par semaine à une fois par jour. La présence des pellicules peut être un signe qu’il faut se laver les cheveux plus souvent.2
2. Shampoings et après-shampoings, utilisez-les correctement
Lorsque vous vous lavez les cheveux, plusieurs éléments sont à prendre en compte1.
- Appliquez votre shampoing et insistez surtout au niveau du cuir chevelu, plutôt que sur les longueurs – ce qui peut rendre les cheveux rebelles, ternes et rêches.
- Utilisez un après-shampoing après chaque shampoing. Celui-ci peut améliorer considérablement l’aspect des cheveux abîmés, augmenter leur brillance, diminuer l’électricité statique. L’ après-shampoing peut aussi offrir une certaine protection contre les rayons UV.
- Concentrez l’après-shampoing sur les pointes des cheveux et évitez le cuir chevelu.
- Choisissez un shampooing et un après-shampooing adaptés à votre type de cheveux.
Pour des cheveux et un cuir chevelu en bonne santé, massez-vous doucement la tête lors des shampoings3.
3. Pensez à votre alimentation pour de beaux cheveux
Une alimentation équilibrée est un facteur important pour la santé des cheveux et du cuir chevelu. Les cheveux sont principalement constitués de protéines. Veillez donc à en consommer suffisamment, en incluant des aliments comme les fèves, les œufs, le tofu ou les produits laitiers lors des repas.
Les régimes alimentaires qui ne contiennent pas suffisamment de protéines peuvent entraîner des cheveux faibles et cassants, une perte de couleur des cheveux, ainsi que la chute des cheveux eux-mêmes. De plus, les aliments riches en zinc (noix, fruits, légumes verts) permettront de lutter contre la perte des cheveux, et les sources d’oméga-3 (poissons, noix, légumineuses…) amélioreront la santé du cuir chevelu.3
4. Portez une attention particulière à votre cuir chevelu
Le cuir chevelu est souvent quelque peu oublié et pourtant, sa bonne santé est cruciale pour des cheveux sains! Pensez à adopter un gommage du cuir chevelu. C’est un moyen d’exfolier la peau du crâne et d’éliminer l’excès de petites peaux mortes, de sébum et de pellicules, tout en stimulant la pousse des cheveux.4
5. Levure de bière, zinc… des compléments pour un cheveu brillant
Il arrive que l’alimentation seule ne suffise pas à améliorer la santé des cheveux. Divers compléments peuvent aider à retrouver une chevelure sublime. Parmi ceux-ci, les compléments à base de levure de bière participent à la régénération cellulaire, redonnent de l’éclat et préviennent la chute des cheveux.5
6. Brossage, séchage des cheveux… Évitez les mauvais gestes
Des gestes du quotidien peuvent impacter la santé du cheveu: ne vous brossez pas les cheveux quand ils sont encore mouillés, faites attention à ne pas utiliser un sèche-cheveux trop chaud, n’oubliez jamais de mettre de l’après-shampoing, soyez vigilant si vous souffrez de démangeaisons… De nombreux petits gestes peuvent faire la différence!6
7. Soleil, piscine… Protégez-vous les cheveux!
Certaines situations nécessitent de bien se protéger les cheveux: lors des expositions au soleil estival ou lors d’un passage à la piscine. Optez pour une protection et des produits de soins adaptés.2,3
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1Barrie L., Healthy Hair: A Guide to Getting Full, Shiny, Strong Locks. Everyday Health, 2022. 2Tips for healthy hair. American Academy of Dermatology Association. 3Healthline Editorial Team (Medically reviewed by C. Cobb). 9 Tricks for Healthier, Fuller-Looking Hair. Healthline, 2023. 4Risher B. (Medically reviewed by C. Cobb), 7 Healthy Scalp Tips for Strong, Shiny Hair. Healthline, 2020. 5Brewer's yeast for hair loss: does it work? Hospital Capilar, 2022. 610 hair care habits that can damage your hair. American Academy of Dermatology Association.